Que vitaminas tomar para el cansancio

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¿Estás constantemente cansado? ¿Sientes los bostezos sin fin a la vista? Aunque no podemos diagnosticar si realmente está experimentando fatiga crónica, podemos definir la condición, señalar los síntomas del SFC y mostrar algunos remedios de medicina alternativa totalmente naturales para la producción de energía (como nuestro suplemento Fully Charged) que podrían hacer que se sienta rejuvenecido y con energía de nuevo.

¡Estar cansado es de hecho agotador! Simplemente no te sientes como tú mismo, y hay muchas cosas que se pierden durante el día. Y si estás despierto para ello, el recuerdo real de esta experiencia puede ser un poco aturdido.

Déjanos ayudarte. Analizaremos más a fondo por qué puedes sentirte así y qué métodos están disponibles para ti. Sin la sensación liberadora del rejuvenecimiento, vivir tu vida de la manera que quieres podría quedar al margen. ¡Y no queremos que eso ocurra!

Los profesionales de la medicina conocen mejor esta condición como Síndrome de Fatiga Crónica (SFC). Se trata de un trastorno que se caracteriza por la sensación de cansancio extremo sin sensación de rejuvenecimiento después de dormir.

vitaminas para la energía y la concentración

Puede ser difícil mantener los niveles de energía durante el día, especialmente cuando la vida se vuelve ajetreada o cuando se hace ejercicio. Pero hay vitaminas que pueden ayudarte a aumentar tus niveles de energía y facilitarte que pases el día sintiéndote descansado y fresco. En este artículo, veremos algunas de las vitaminas que mejor funcionan como potenciadores naturales de la energía.

Los suplementos de los que hablamos en este artículo son todos naturales y en algunos casos se ha demostrado científicamente que aumentan los niveles de energía. Algunas vitaminas, como la vitamina B12, pueden tomarse todos los días para obtener beneficios duraderos, mientras que otras pueden tener que consumirse ocasionalmente en función de las necesidades de la persona. Tanto si buscas un estímulo rápido como un suplemento diario, estas vitaminas pueden ayudarte a conseguir la energía que necesitas. Recuerda que siempre debes hablar con tu médico sobre cualquier suplemento antes de empezar a tomarlo.

La vitamina B12 es la responsable de la formación de los glóbulos rojos, que transportan el oxígeno en la sangre por todo el cuerpo. Una vez que el oxígeno llega a las células del cuerpo, se utiliza para la producción de energía. La vitamina B12 también desempeña un papel importante en la función neurológica. Según las orientaciones publicadas por el Instituto Nacional de Salud en 2016, si no consumes suficiente vitamina B12 en tu dieta, tendrás un mayor riesgo de sufrir fatiga, debilidad o pérdida de peso (11).

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Chris Blank es un escritor independiente y consultor de investigación con más de 20 años de experiencia. Blank está especializado en análisis de política social, actualidad, cultura popular y viajes. Su trabajo ha aparecido tanto en Internet como en publicaciones impresas. Tiene un máster en sociología y un doctorado en derecho.

Si tiene una agenda muy ajetreada o simplemente no tiene la energía que suele tener, puede considerar la posibilidad de tomar un multivitamínico diario para animarse. Sin embargo, los multivitamínicos por sí solos no son suficientes para proporcionar energía. Aunque pueden ser un complemento beneficioso para su dieta, los multivitamínicos no pueden sustituir a los alimentos sanos y saludables, y tomar el multivitamínico equivocado puede ser perjudicial para su salud en general. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento, incluidos los multivitamínicos.

Las multivitaminas son una formulación de una combinación de vitaminas individuales diseñada para proporcionar una nutrición suplementaria, y pueden venir en forma de píldoras que se tragan, tabletas masticables o líquido. Algunas fórmulas multivitamínicas incluyen minerales como el hierro o el calcio. En la mayoría de los casos, la cantidad de cada vitamina individual contenida en un multivitamínico es igual o superior a la cantidad diaria recomendada de esa vitamina en particular para los adultos. Los fabricantes suelen ofrecer combinaciones específicas de vitaminas diseñadas para satisfacer las necesidades de mujeres, hombres, niños, mujeres embarazadas o adultos maduros.

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Si llevas un estilo de vida activo, o simplemente necesitas un impulso de energía, tanto la vitamina B12 como el hierro pueden ayudar a reducir la sensación de cansancio y fatiga. O si necesita mantener la agudeza mental y la concentración, el ginseng puede contribuir a su bienestar mental.

Uno de los tratamientos más populares y eficaces contra la fatiga es asegurarse de que la dieta esté llena de vitaminas y minerales o tomar suplementos para el cansancio. He aquí una lista de algunos de los más importantes:

Consumir suficiente hierro es especialmente importante para reducir el cansancio y la fatiga. Cuando vaya a visitar a su médico de cabecera y tenga anemia, lo primero que le preguntará es si come carne roja, y si es vegetariano o vegano, la respuesta será inevitablemente “no”. Para mantener los niveles de hierro saludables, se suele recomendar a los vegetarianos y veganos que coman muchas verduras de hoja verde o que tomen un suplemento como Holland & Barrett Gentle Iron Capsules.

¿Qué es la fatiga? Un paso más allá del cansancio, la fatiga se define generalmente como una falta de motivación y energía que puede ser mental, física o ambas. El deseo extremo de dormir, así como la apatía, el cansancio, el agotamiento, la desgana y la sensación de agotamiento en general también pueden utilizarse para describir la fatiga.