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Que tomar para la depresion sin receta
Abilify® (aripiprazol) tratamiento complementario con antidepresivos
Cuando tiene una depresión más grave y necesita un alivio fiable de los síntomas, los antidepresivos con receta son su mejor opción. Sin embargo, si tiene una depresión de leve a moderada sin pensamientos e impulsos suicidas, puede valer la pena probar ciertos preparados de venta libre (OTC).
Las opciones de venta libre pueden ser más beneficiosas cuando se utilizan junto con otras modificaciones del estilo de vida que han demostrado aliviar la depresión, como el ejercicio regular, dormir lo suficiente, encontrar apoyo social y controlar los niveles de estrés.
La hierba de San Juan tiene una larga historia de uso, que se remonta a la antigüedad. En el mundo moderno, se ha convertido en un remedio popular para la depresión también, respaldado por el creciente apoyo en la literatura médica, según una revisión publicada en 2019.
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa señala, sin embargo, que la hierba de San Juan no ofrece resultados consistentes para aliviar la depresión. Debido a esto, no debe usarse para posponer o reemplazar la visita a su médico para el tratamiento de la depresión.
Levante la depresión con estas 3 recetas sin pastillas
Para muchas personas que viven con depresión, los medicamentos recetados pueden salvarles la vida. Los antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como el Prozac (fluoxetina) y el Zoloft (sertralina), son los medicamentos más recetados para la depresión, y aunque suelen ser eficaces, pueden tener efectos secundarios y ser caros, dependiendo de la cobertura de su seguro médico.
Hay muchas formas de contrarrestar algunos de los síntomas de la depresión que no implican la prescripción de medicamentos. Si tienes depresión, quizá quieras intentar controlarla de forma natural sin medicación o complementar tu antidepresivo con otras opciones. Si es así, consulte estas alternativas naturales y después hable con su médico sobre cuál podría tener sentido como parte de su régimen de tratamiento.
Este artículo analiza algunos tratamientos naturales que pueden ayudar a combatir la depresión, como los cambios en el estilo de vida y los suplementos. También cubre otras estrategias que puedes probar, como la práctica de la atención plena o la mejora de tu entorno doméstico.
La ciencia de los antidepresivos
Es importante recordar que no todas las personas deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los síntomas mencionados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar antes con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio porque la depresión a menudo mina la motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.
¿cómo se sienten la depresión y los medicamentos? | intimidad interior
Estar deprimido puede hacerte sentir indefenso. No es así. Además de la terapia y, a veces, de la medicación, hay muchas cosas que puedes hacer por tu cuenta para combatirla. Cambiar tu comportamiento -tu actividad física, tu estilo de vida e incluso tu forma de pensar- son tratamientos naturales contra la depresión.
3. Hacer ejercicio. Aumenta temporalmente las sustancias químicas que te hacen sentir bien, llamadas endorfinas. También puede tener beneficios a largo plazo para las personas con depresión. El ejercicio regular parece animar al cerebro a reconectarse de forma positiva, dice Cook.
4. Coma sano. No existe una dieta mágica que solucione la depresión. Sin embargo, es una buena idea vigilar lo que se come. Si la depresión tiende a hacerle comer en exceso, controlar su alimentación le ayudará a sentirse mejor.
¿Qué puedes hacer? Empieza por hacer algunos cambios en tu estilo de vida. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Intenta no dormir la siesta. Saque todas las distracciones de su habitación: nada de ordenador ni de televisión. Con el tiempo, puede que descubra que su sueño mejora.
6. Cuando esté deprimido, es posible que quiera retirarse de la vida y abandonar sus responsabilidades en casa y en el trabajo. No lo haga. Mantenerse involucrado y tener responsabilidades diarias puede ayudarle a mantener un estilo de vida que puede ayudar a contrarrestar la depresión. Le dan una base y una sensación de logro.
