Que comer para recuperar la flora intestinal

cómo restablecer la salud de la flora intestinal

A estas alturas, probablemente ya sepa lo importante que es su salud intestinal para su salud general. Si no es así, ¡necesita saberlo! El ochenta por ciento de su sistema inmunológico se encuentra en su microbioma, las bacterias de su cuerpo, que ayudan a su cuerpo con casi todos los procesos, incluyendo la digestión de los alimentos, pensar con claridad, e incluso mantener un peso saludable.

El microbioma se aloja en el intestino y en otras aberturas del cuerpo, como la boca, los genitales y la nariz. Cuando tu microbioma intestinal está equilibrado, te mantienes sano, estás de buen humor y tienes mucha energía. Cuando el microbioma intestinal está desequilibrado, nos exponemos a una serie de problemas de salud, como el aumento de peso, la diabetes, la niebla cerebral y el cáncer.

Como sociedad, nos hemos apresurado a culpar a nuestros genes de todo, desde nuestro peso hasta nuestro estado de ánimo. Decimos cosas como “Ella puede beber vino y comer chocolate todos los días y no ganar peso porque es francesa”. La verdad es que todos los seres humanos tienen un ADN similar. Entonces, ¿por qué algunas personas están sanas cuando consumen chocolate todos los días mientras que otras mantienen una estricta dieta paleo y luchan con síntomas digestivos o algo peor? Es porque, a diferencia de nuestros genes, los genes de nuestro microbioma son enormemente diferentes.

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Los problemas digestivos, como los gases, el estreñimiento y la diarrea, afectan a millones de personas, y el 15 por ciento de los habitantes de los países occidentales sufre una forma grave de sensibilidad intestinal denominada síndrome del intestino irritable (SII).

En comparación con los carbohidratos refinados, como el pan blanco y la pasta, los cereales integrales aportan mucha fibra, así como nutrientes añadidos, como los ácidos grasos omega-3. Cuando las bacterias intestinales fermentan la fibra, producen ácidos grasos de cadena corta. Estas moléculas favorecen el buen funcionamiento de las células que recubren el colon, donde vive el 70% de nuestras células inmunitarias.

Las verduras de hoja verde, como las espinacas o la col rizada, son excelentes fuentes de fibra, así como de nutrientes como el folato, la vitamina C, la vitamina K y la vitamina A. Las investigaciones muestran que las verduras de hoja verde también contienen un tipo específico de azúcar que ayuda a alimentar el crecimiento de las bacterias intestinales saludables.

Si alguna vez te has dejado llevar por tu instinto a la hora de tomar una decisión o has sentido “mariposas en el estómago” cuando estás nervioso, es probable que estés recibiendo señales de una fuente inesperada: tu segundo cerebro. Escondido en las paredes del sistema digestivo, este “cerebro en el intestino” está revolucionando la comprensión de la medicina de los vínculos entre la digestión, el estado de ánimo, la salud e incluso la forma de pensar.

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En ocasiones, es posible que le receten un tratamiento para un problema de salud. Los tratamientos comunes son conocidos por eliminar todas las bacterias intestinales que se encuentran en su camino – ¡incluso las bacterias intestinales buenas y beneficiosas! Por lo tanto, es razonable que quiera sanar la flora intestinal después de un tratamiento. Por lo tanto, la principal preocupación puede ser devolver a su cuerpo una salud óptima. Aprenda a curar la flora intestinal después de los tratamientos habituales, de forma natural, con estos nueve consejos.

A través de la investigación y los estudios médicos, la industria médica entiende ahora que los organismos beneficiosos viven dentro de nuestros intestinos. Asegurarse de que hay un equilibrio de bacterias intestinales buenas y malas es esencial para mantenerse sano. Hay colonias de bacterias intestinales beneficiosas en el tracto digestivo. Estas colonias ayudan al cuerpo a digerir y absorber los alimentos, al tiempo que combaten las bacterias intestinales malas.

Los tratamientos comunes son una gran amenaza para nuestra salud intestinal en general, ya que eliminan todas las bacterias con las que entran en contacto. Incluso las bacterias buenas y beneficiosas que se quieren alimentar y cultivar. Como resultado de tomar un tratamiento, la flora intestinal puede verse disminuida. Siga leyendo para ver lo que puede hacer para ayudar a su cuerpo a sanar la flora intestinal después de los tratamientos comunes.