Vitaminas para el cansancio opiniones

los mejores suplementos energéticos para la fatiga crónica

Muchos pacientes con síndrome de fatiga crónica (SFC) y síndrome de fibromialgia (SFM) (35-68%) utilizan suplementos nutricionales, mientras que no está claro si las deficiencias de vitaminas y minerales contribuyen a los síntomas en estos pacientes. Los objetivos fueron (1) determinar el estado de las vitaminas y los minerales en los pacientes con SFC y FMS en comparación con los controles sanos; (2) investigar la asociación entre el estado de las vitaminas y los minerales y los parámetros clínicos, incluida la gravedad de los síntomas y la calidad de vida; y (3) determinar el efecto de los suplementos en los parámetros clínicos.

Se realizaron búsquedas de estudios elegibles en las bases de datos PubMed, EMBASE, Web of Knowledge y PsycINFO. Se incluyeron los artículos publicados desde el 1 de enero de 1994 para los pacientes con SFC y desde 1990 para los pacientes con SFM hasta el 1 de marzo de 2017. Los artículos se incluyeron si se informaba del estado de una o más vitaminas o minerales, o si se realizaba una intervención relacionada con las vitaminas o los minerales. Dos revisores extrajeron los datos de forma independiente y evaluaron el riesgo de sesgo.

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Si lleva un estilo de vida activo, o simplemente necesita un impulso de energía, tanto la vitamina B12 como el hierro pueden ayudar a reducir la sensación de cansancio y fatiga. O si necesita mantener la agudeza mental y la concentración, el ginseng puede contribuir a su bienestar mental.

Uno de los tratamientos más populares y eficaces contra la fatiga es asegurarse de que la dieta esté llena de vitaminas y minerales o tomar suplementos para el cansancio. He aquí una lista de algunos de los más importantes:

Consumir suficiente hierro es especialmente importante para reducir el cansancio y la fatiga. Cuando vaya a visitar a su médico de cabecera y tenga anemia, lo primero que le preguntará es si come carne roja, y si es vegetariano o vegano, la respuesta será inevitablemente “no”. Para mantener los niveles de hierro saludables, se suele recomendar a los vegetarianos y veganos que coman muchas verduras de hoja verde o que tomen un suplemento como Holland & Barrett Gentle Iron Capsules.

¿Qué es la fatiga? Un paso más allá del cansancio, la fatiga se define generalmente como una falta de motivación y energía que puede ser mental, física o ambas. El deseo extremo de dormir, así como la apatía, el cansancio, el agotamiento, la desgana y la sensación de agotamiento en general también pueden utilizarse para describir la fatiga.

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Descubra qué suplementos vitamínicos y de nutrientes pueden ayudar a prevenir y tratar la anemia en personas con carencia de nutrientes y conozca qué suplementos pueden causar un bajo recuento de células sanguíneas, especialmente cuando se usan en exceso.

Los minerales traza incluyen el boro, el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el manganeso, el molibdeno, el níquel y el zinc, entre otros. Averigüe para qué sirven, qué cantidad de cada oligoelemento debería consumir y quiénes son los más propensos a tener una deficiencia de estos minerales.

Aprenda lo que se ha demostrado con las vitaminas D y E, la niacina, la CoQ10, la melatonina, la creatina, la SAM, la NAC, la valeriana, la CoQ10 y el CBD, así como con el café y las dietas mediterránea y MIND para tratar y/o prevenir la enfermedad de Parkinson.

¿Es malo tomar ciertos suplementos y medicamentos para el hipotiroidismo? Conozca qué suplementos pueden interactuar con los medicamentos para el hipotiroidismo, como la levotiroxina (Synthroid), los niveles de hormonas tiroideas y las pruebas de laboratorio.

Descubra qué suplementos, alimentos y bebidas pueden aumentar o disminuir el riesgo de cálculos renales, incluyendo información sobre el potasio, el calcio, la colina, la cúrcuma y la curcumina, la vitamina C, así como alimentos y bebidas como el té verde, el zumo de limón, el zumo de naranja, el zumo de arándanos, el chocolate y las almendras.

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2 – Los desequilibrios psicológicos en forma de estrés y represión emocional pueden representar la causa más importante y menos comprendida de la fatiga. La mayoría de nosotros estamos luchando y huyendo de traumas emocionales pasados mientras almacenamos nuevos agravios cada día.

3 – El sueño inadecuado es un problema común para muchas personas, que conduce a desequilibrios hormonales. El sueño está diseñado para restaurar la energía del cuerpo, pero la vida moderna secuestra nuestro ritmo circadiano, lo que dificulta la recarga de nuestras baterías internas. (Véase mi guía de los mejores colchones ecológicos).

A lo largo de las dos últimas décadas, he gastado miles de dólares en suplementos para tratar diversas afecciones y conseguir mejoras específicas. En el curso de mi experimentación, he llegado a apreciar la importancia del contexto: de entender lo que estoy tomando y por qué, y de estar abierto a la experiencia (o a la falta de ella).

Por ejemplo, si sientes que siempre estás más cansado de lo que deberías y crees que tomar un suplemento energético o un puñado de suplementos va a resolver el problema, has perdido la batalla antes de que se haya librado. (Y yo también he perdido mi cuota de batallas en el pasado).