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Dieta para dejar de fumar y adelgazar
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IntroducciónMuchas personas se preocupan por ganar peso cuando dejan de fumar. La mayoría de la gente gana algo de peso al principio después de dejar de fumar, pero muchos pierden este peso con el tiempo. Pero manténgase centrado en dejar de fumar. Cuando esté seguro de no recaer, podrá ocuparse de perder el peso que haya ganado. Si empieza a ganar peso, hay medidas que puede tomar. Lo importante es dejar de fumar. En el momento en que lo dejes, estarás empezando una vida mucho más saludable.
¿Cómo se puede afrontar el aumento de peso cuando se deja de fumar? Ahora que sabe que dejar de fumar puede hacer que quiera comer más, o comer más a menudo, puede estar preparado para ello. Tenga un plan Mantener el control de su peso será más fácil si tiene un plan. Antes de su día para dejar de fumar: Consejos para evitar el aumento de peso Piensa en positivo y mantén alejada la tentación: Recuerde que tener un buen aspecto es mucho más importante que su peso. Oler limpio y sin humo, tener un aliento fresco, tener los dedos y los dientes sin manchas amarillas de tabaco y sentirse más saludable, todo ello le hace más atractivo. Comida y cigarrillos Una de las principales razones por las que la gente aumenta de peso es que busca comida en lugar de un cigarrillo después de dejar de fumar.
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Cuando intente perder peso, piense en pasos que sean manejables, positivos, bajo su control y específicos. Cada paso hacia su objetivo es un paso hacia una persona más sana. Si algunos de estos pasos no son tan pequeños como pensaba o si su plan actual no está funcionando, cámbielo. Puede que te lleve unos cuantos intentos encontrar lo que mejor funciona para dejar de fumar, y tomar otras decisiones de estilo de vida saludable no es diferente.
Si el aumento de peso es una gran preocupación, piense por qué. Muchas mujeres luchan contra una mala imagen corporal y unas expectativas poco realistas sobre su aspecto. Nuestros cuerpos son capaces de hacer cosas increíbles y cuanto mejor los tratemos, más podrán hacer. Intenta ser más amable contigo misma y encuentra cosas que te gusten de tu cuerpo.
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Controla tu apetito. Fumar cigarrillos le hace sentir menos hambre. Cuando deje de fumar, es posible que sienta más hambre y coma más de lo que solía hacerlo. El control de las porciones puede ayudarle a evitar comer en exceso. Y asegúrese de mantenerse hidratado. Esto evitará que coma cuando realmente tenga sed.
Empieza a hacer ejercicio con regularidad. Fumar aumenta su metabolismo, por lo que quema más calorías. Cuando deje de fumar, es posible que queme menos calorías, lo que puede provocar un aumento de peso. El ejercicio regular puede ayudarle a seguir quemando esas calorías. Sólo 10 minutos de ejercicio al día pueden marcar la diferencia.
Aprenda a comer con atención. Comer puede convertirse en un sustituto del tabaco. No tiene por qué ser así. Aprenda a comer con atención. Comer con atención significa preparar, elegir y comer con conciencia. Estos son algunos consejos que te ayudarán a comer más sano y a disfrutar más de la comida:
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Controla tu apetito. Fumar cigarrillos te hace sentir menos hambre. Cuando deje de fumar, es posible que sienta más hambre y coma más de lo que solía hacerlo. El control de las porciones puede ayudarte a evitar que comas en exceso. Y asegúrese de mantenerse hidratado. Esto evitará que coma cuando realmente tenga sed.
Empieza a hacer ejercicio con regularidad. Fumar aumenta su metabolismo, por lo que quema más calorías. Cuando deje de fumar, es posible que queme menos calorías, lo que puede provocar un aumento de peso. El ejercicio regular puede ayudarle a seguir quemando esas calorías. Sólo 10 minutos de ejercicio al día pueden marcar la diferencia.
Aprenda a comer con atención. Comer puede convertirse en un sustituto del tabaco. No tiene por qué ser así. Aprenda a comer con atención. Comer con atención significa preparar, elegir y comer con conciencia. Estos son algunos consejos que te ayudarán a comer más sano y a disfrutar más de la comida:
