Efectos despues de dejar de fumar

el tabaquismo y sus efectos sobre la salud – ¡deja de fumar hoy mismo!

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¿qué es lo mejor que puede hacer para dejar de fumar?

La abstinencia de la nicotina es lo que muchos fumadores temen cuando se embarcan en un plan para dejar de fumar. Puede ser una experiencia angustiosa para algunos, que desencadena una serie de síntomas físicos y psicológicos.

Esto no significa que todo el mundo experimente el síndrome de abstinencia de la nicotina de la misma manera. Las personas que dejan de fumar «de golpe» suelen tener peores síntomas que las que adoptan un enfoque coherente con asesoramiento, sistemas de apoyo y ayudas para dejar de fumar, incluida la terapia de sustitución de la nicotina (TSN).

El síndrome de abstinencia de la nicotina se refiere a lo que ocurre en el cuerpo cuando una persona que ha estado consumiendo nicotina regularmente deja de hacerlo o reduce su consumo. Los síntomas, que pueden comenzar en las dos o tres horas siguientes al último consumo y son más fuertes unos días después, pueden ser físicos y psicológicos. El síndrome de abstinencia de la nicotina es una de las principales razones por las que dejar de fumar es tan difícil.

El Manual Estadístico de Diagnóstico de los Trastornos Mentales, quinta edición (DSM-5) establece los criterios para el síndrome de abstinencia del tabaco. Esta condición se cambió de «abstinencia de nicotina» en el DSM-IV. Los síntomas que se comentan aquí no coinciden con los criterios que figuran en el DSM-5.

¿qué ocurre cuando se deja de fumar?

La tos y la dificultad para respirar disminuyen. Las estructuras diminutas en forma de pelo (llamadas cilios) que mueven la mucosidad fuera de los pulmones empiezan a recuperar su función normal, aumentando su capacidad para manejar la mucosidad, limpiar los pulmones y reducir el riesgo de infección.

McEvoy JW, et al. Cigarette smoking and cardiovascular events: Role of inflammation and subclinical atherosclerosis from the multiethnic study of atherosclerosis.  Arteriosclerosis, trombosis y biología vascular.  2015; 35: 700-709.

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (CDC). El tabaquismo y el consumo de tabaco: beneficios de dejar de fumar. 2020. Consultado en https://www.cdc.gov/tobacco/quit_smoking/how_to_quit/benefits/index.htm el 4 de noviembre de 2020.

Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y la Promoción de la Salud, Oficina sobre Tabaquismo y Salud.  The Health Benefits of Smoking Cessation: A Report of the Surgeon General. 1990.

Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU., Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, Oficina sobre el Tabaquismo y la Salud.  The Health Consequences of Smoking-50 Years of Progress: Un informe del Cirujano General. 2014. Consultado en https://www.surgeongeneral.gov/library/reports/50-years-of-progress/exec-summary.pdf el 4 de noviembre de 2020.

dejar de fumar: el efecto de la inmediatez frente a la gradualidad

El tabaquismo es la principal causa de los infartos y las enfermedades cardíacas. Pero muchos de estos riesgos cardíacos pueden revertirse simplemente dejando de fumar. Dejar de fumar puede reducir su presión arterial y su ritmo cardíaco casi inmediatamente. El riesgo de sufrir un infarto disminuye en 24 horas.

Otro efecto de dejar de fumar es que la sangre se vuelve más fina y es menos probable que se formen peligrosos coágulos. Su corazón también tendrá menos trabajo que hacer, porque podrá mover la sangre por su cuerpo con más facilidad.

Dejar de fumar no eliminará los depósitos de grasa que ya existen. Pero sí reducirá los niveles de colesterol y grasas que circulan por la sangre, lo que ayudará a frenar la acumulación de nuevos depósitos de grasa en las arterias.

La cicatrización de los pulmones no es reversible. Por eso es importante dejar de fumar antes de que se produzca un daño permanente en los pulmones. A las dos semanas de dejar de fumar, puede notar que es más fácil subir las escaleras porque le falta menos el aire. No espere hasta más tarde; ¡deje de fumar hoy mismo!