Cantidad de alcohol recomendada oms

Consumo de alcohol recomendado por semana

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Está claro que beber mucho alcohol puede ser muy perjudicial. Pero también hay pruebas de que beber pequeñas cantidades puede ser bueno. Tomar un par de copas puede mejorar la salud del corazón, potenciar la creatividad y ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.

Algunas bebidas -ya sea un cóctel o una pinta de cerveza- cuentan como más de una bebida estándar. Si tu cóctel tiene dos tragos de licor, cuenta como dos bebidas estándar. Lo mismo ocurre con una pinta de cerveza artesanal con un 7% de alcohol: se acerca más a dos bebidas estándar.

El hecho de que el consumo moderado de alcohol permita hasta dos bebidas al día no significa que debas beber todos los días. Y tampoco significa que puedas “guardar” las bebidas de varios días y tomártelas todas en un solo día.

Consumo de alcohol recomendado en el reino unido

Canadá dispone ahora de directrices nacionales sobre el consumo de alcohol de bajo riesgo con sugerencias para minimizar los riesgos asociados al consumo de alcohol. Para obtener más información, lea las Directrices sobre el consumo de alcohol de bajo riesgo de Canadá del Centro Canadiense sobre el Abuso de Sustancias. Para obtener información adicional sobre el consumo de sustancias, visite los siguientes recursos:

Principio de la página Resumen del tema¿Qué es el consumo de bajo riesgo? Si decide beber alcohol, la clave es mantener su consumo en los niveles más seguros posibles, lo que se denomina consumo de bajo riesgo. Es importante recordar que beber alcohol no está exento de riesgos. Mucha gente disfruta bebiendo alcohol, y la mayoría suele hacerlo de forma segura. Pero está bien elegir no beber. ¿Cuáles son los niveles de consumo de bajo riesgo?

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Consumo de alcohol recomendado por día

Ese ha sido el mensaje -de investigadores, gobiernos y empresas de bebidas- durante décadas. Por eso, muchos de nosotros no nos lo pensamos dos veces a la hora de tomar una copa de vino o unas cervezas después del trabajo.

Pero quizá deberíamos hacerlo. Porque resulta que la historia sobre los efectos del consumo moderado de alcohol en la salud está cambiando de forma drástica. Las nuevas investigaciones sobre el alcohol y la mortalidad, así como la creciente concienciación sobre el aumento de las muertes relacionadas con el alcohol en EE.UU., están haciendo que los investigadores se replanteen incluso los niveles moderados de consumo de alcohol.

En septiembre, un informe de la Organización Mundial de la Salud reveló que se calcula que 3 millones de personas mueren cada año a causa del consumo de alcohol. Eso supone el 5% de todas las muertes. El alcohol es también uno de los principales factores de riesgo de muerte prematura y discapacidad entre las personas de 15 y 49 años.

En abril, un gran metaestudio con 600.000 participantes, publicado en la revista Lancet, sugirió que los niveles de alcohol que antes se consideraban relativamente inofensivos están relacionados con una muerte más temprana. Es más, beber pequeñas cantidades de alcohol puede no tener todos los efectos protectores del sistema cardiovascular de los que tanto se ha hablado.

Consumo de alcohol recomendado por día en el reino unido

En esta tabla se detallan las recomendaciones sobre el consumo de alcohol (directrices de consumo) emitidas por los organismos gubernamentales de todos los países para los que la IARD ha podido verificar la información con las respectivas autoridades nacionales o a través de documentos de acceso público. En general, estas recomendaciones se aplican a los adultos sanos. Se especifica cuándo son otros grupos los destinatarios de las recomendaciones. Las bebidas estándar se indican en gramos de etanol, o como se describe en el documento fuente. Las directrices para las mujeres que pueden quedarse embarazadas, que están embarazadas o que están en periodo de lactancia se detallan por separado en la tabla Directrices para beber: Embarazo y lactancia.

Hombres y mujeres sanos: Para reducir el riesgo de daños por enfermedades o lesiones relacionadas con el alcohol para hombres y mujeres sanos, no beba más de 10 bebidas estándar a la semana y no más de 4 bebidas estándar en un día.  Cuanto menos beba, menor será el riesgo de sufrir daños relacionados con el alcohol. Para algunas personas, no beber en absoluto es la opción más segura.

Consumo problemático (aumento significativo del riesgo para la salud y para terceros, como mayor riesgo de accidente o participación en situaciones de violencia): a partir de 60 g/día en los hombres y de 40 g/día en las mujeres.