Que es la moringa y sus propiedades

tabla de valores nutricionales de la moringa

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La moringa, un superalimento repleto de nutrientes que procede del árbol Moringa oleifera de la India, se ha utilizado durante siglos en las culturas orientales para aliviar los dolores de cabeza, aliviar el estreñimiento, estimular el sistema inmunitario, promover la pérdida de peso y aumentar la libido. Las investigaciones modernas sugieren que la moringa puede ayudar a reducir el colesterol, equilibrar el azúcar en sangre y aliviar otros problemas de salud.

Los estudios demuestran que la moringa contiene una serie de compuestos con efectos beneficiosos para la salud, como la quercetina y el beta-sitosterol.  También tiene compuestos antiinflamatorios y puede proteger contra problemas de salud relacionados con el estrés oxidativo y la inflamación crónica, como las enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer.

¿cuáles son los efectos secundarios de tomar moringa?

La moringa recibe muchos nombres. Es posible que haya oído llamarla árbol de la baqueta, árbol del rábano picante o incluso árbol del aceite de ben. Su nombre completo es moringa oleifera, pero lo más habitual es que la conozcas como “moringa”.

La moringa es una planta originaria del norte de la India. La mayor parte de la planta es comestible, aunque son las hojas las que suelen considerarse más nutritivas. Solemos ver la moringa en polvo o añadida a los suplementos. También se puede comprar té de moringa y hojas de moringa secas (o frescas) en algunas tiendas de salud. El aceite de moringa es otra alternativa.

De todas las partes del árbol, la hoja de moringa ofrece la dosis más concentrada de vitaminas y minerales. Estas hojas se suelen triturar para hacer un polvo que se puede añadir a los batidos, espolvorear en las barritas energéticas o beber como té de moringa. Las hojas secas también están disponibles como suplementos dietéticos, en polvo o en cápsulas.

En particular, las semillas tienen un saludable contenido de aceite que puede extraerse y utilizarse de muchas maneras. Por ejemplo, como aceite de cocina es una fuente de grasa monoinsaturada (una variedad saludable para el corazón), que también aporta proteínas y una variedad de otros compuestos nutricionales. Como aceite esencial, se encuentra a menudo como ingrediente nutritivo en productos para el cuidado del cabello y la piel.

beneficios de la moringa para los hombres

Molly Knudsen, M.S., RDN es una nutricionista dietista registrada con una licenciatura en nutrición de la Universidad Cristiana de Texas y una maestría en intervenciones de nutrición, comunicación y cambio de comportamiento de la Universidad Tufts. Vive en Newport Beach, California, y disfruta relacionando a las personas con los alimentos que consumen y cómo éstos influyen en la salud y el bienestar.

Conozca la moringa oleifera. En su país de origen, la India y Nepal, se la conoce como “árbol de la baqueta”, “árbol milagroso” y “árbol de la vida”; hoy en día también se cultiva en África, América Latina y Asia y también se conoce como “árbol del rábano picante”. Y el polvo de moringa, elaborado a partir de las hojas del árbol de la moringa, tiene una serie de beneficios y usos medicinales respaldados por la ciencia. Este superalimento se ha utilizado como remedio tradicional en fitomedicina y curación ayurvédica durante miles de años. Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de la moringa oleifera, además de nuestras formas favoritas de añadir este superalimento verde a su dieta:

Muchos de los alimentos saludables que comes tienen un único nutriente destacado. Piensa en las zanahorias y la vitamina A, los cítricos y la vitamina C, los frutos secos y la vitamina E. Las hojas de moringa destacan como un superalimento porque una taza de hojas picadas se considera una buena fuente de hierro, calcio, vitamina C, vitamina B6 y riboflavina y tiene cantidades notables de potasio, vitamina A, vitamina E y magnesio. De hecho, las hojas están más concentradas en vitamina C que las naranjas. Esto significa que la moringa puede contribuir a todo, desde una mejor visión e inmunidad hasta la salud de los huesos y la luminosidad de la piel.

fuente honesta 1000 mori

La Moringa oleifera es un árbol de la familia de las Moringáceas, nativo del subcontinente indio, de rápido crecimiento y resistente a la sequía[2]. Los nombres comunes incluyen moringa,[3] árbol de la baqueta[3] (por las largas y delgadas vainas triangulares de las semillas), árbol del rábano picante[3] (por el sabor de las raíces, que se asemeja al del rábano picante), y árbol del aceite de ben o árbol del benzolive[3].

Se cultiva mucho por sus vainas y hojas jóvenes, que se utilizan como hortalizas y para la medicina tradicional a base de hierbas. También se utiliza para la purificación del agua[4][5] Aunque está catalogada como especie invasora en varios países, M. oleifera “no se ha observado que invada hábitats intactos ni que desplace a la flora autóctona”, por lo que “debería considerarse en la actualidad como una especie ampliamente cultivada con bajo potencial invasor”[2].

El nombre del género Moringa deriva de la palabra tamil murungai, que significa “vaina retorcida”, en alusión al fruto joven[6]. El nombre de la especie oleifera deriva de las palabras latinas oleum “aceite” y ferre “llevar”[7].

M. oleifera es un árbol caducifolio de crecimiento rápido[8] que puede alcanzar una altura de 10-12 m y un diámetro de tronco de 45 cm[9]. Los brotes jóvenes tienen una corteza peluda de color violáceo o blanco verdoso. El árbol tiene una copa abierta de ramas caídas y frágiles, y las hojas forman un follaje plumoso de hojas tripinnadas.