Informacion nutricional de la manzana

1/2 manzana calórica

Dietista registrada con una licenciatura en Artes de la Universidad de Northwestern y una Maestría en Ciencias en Nutrición Clínica de la Universidad de Nueva York, Jaclyn “Jackie” London manejó todo el contenido relacionado con la nutrición de Good Housekeeping, las pruebas y la evaluación desde 2014 hasta 2019.

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Todos sabemos que las manzanas son saludables, ¿verdad? Pero lo que muchos de nosotros no sabemos es lo saludables que son en realidad. Además de tener la mayor capacidad antioxidante de las frutas más populares de Australia, las manzanas son ricas en nutrientes vitales para la buena salud y la prevención de enfermedades, lo que las convierte en una valiosa opción diaria para mejorar la calidad de nuestra dieta.

Fibra dietética: Según la Organización Mundial de la Salud, un alto nivel de fibra dietética puede ayudar a prevenir el aumento de peso, y las manzanas son ricas en fibra: contienen más fibra por ración que algunos de los principales cereales de desayuno.

La fibra no sólo puede ayudar a controlar nuestro peso, sino que el Consejo Nacional de Salud e Investigación Médica de Australia fomenta el consumo óptimo de fibra para reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, los problemas cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. Además, una cantidad suficiente de fibra al día es esencial para una buena salud digestiva.

Índice glucémico bajo: Los alimentos con carbohidratos con un IG (índice glucémico) bajo liberan el azúcar en el torrente sanguíneo de forma gradual para proporcionar una energía más duradera. Como las manzanas tienen un IG bajo de 38, proporcionan una fuente de energía sostenida para el cuerpo.

calorías del plátano

Una manzana mediana de la marca Cosmic Crisp® contiene aproximadamente 100 calorías, por lo que las manzanas Cosmic Crisp® son el tentempié perfecto. Dado que las manzanas están compuestas principalmente por agua, tienen una baja densidad calórica, lo que significa que no hay muchas calorías en las manzanas y sin embargo llenan. No contienen grasa, sodio ni colesterol, y los carbohidratos de las manzanas aumentan el azúcar en sangre con menos rapidez que otros alimentos.

Muchos estudios han señalado los beneficios de comer manzanas. Comer sano, junto con el ejercicio regular, puede mejorar la salud en general, incluyendo la inmunidad, la salud intestinal y la salud del corazón. Las manzanas son una sabrosa adición a una dieta baja en calorías, repleta de antioxidantes, y una deliciosa manera de incorporar más fibra a su rutina de la mañana, la tarde o la noche. Para saber más sobre lo buenas que son las manzanas para ti, visita la página web de la Asociación de Manzanas de Estados Unidos aquí.

Las manzanas Cosmic Crisp® han obtenido el emblema Good Housekeeping Nutritionist Approved. Este emblema se concede a los productos que han sido revisados por el Laboratorio de Alimentación y Nutrición del Instituto Good Housekeeping. Good Housekeeping describe los productos con el emblema como nutritivos, es decir, basados en alimentos reales e integrales; transparentes, es decir, que no utilizan un lenguaje de marketing que implique que son mejores para ti de lo que realmente son; y sencillos, es decir, que facilitan la elección de opciones más saludables. Puede obtener más información sobre el emblema aquí.

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La satisfacción de comer una manzana fresca y jugosa es una experiencia sensorial compartida por todos, desde el pasado hasta el presente. Hay miles de variedades de manzanas y son una de las frutas más populares del mundo. Aunque las manzanas no parezcan la fruta más exótica o interesante, no hay que subestimar su valor nutricional.

Una manzana de tamaño medio (200 g) aporta 104 calorías, 0,5 g de proteínas, 27,6 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas. Las manzanas también aportan fibra, potasio y vitamina C. La información nutricional la proporciona el USDA.

Una manzana mediana cruda aporta 104 calorías. Una manzana pequeña (165 g) aporta unas 165 calorías y una manzana grande (242 g) 126 calorías. Una porción de una taza de rodajas de manzana aporta unas 65 calorías.