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Cuanto tiempo se puede tomar valeriana
Herboristería | cultivo y uso de la valeriana como medicina
La valeriana, también conocida como Valeriana officinalis, es una planta con flores originaria de Europa y Asia. La raíz de la planta se ha utilizado durante mucho tiempo como remedio herbal para tratar el insomnio. El uso de la raíz de valeriana se remonta a los imperios griego y romano y fue señalado por Hipócrates para tratar los dolores de cabeza, el nerviosismo, los temblores y las palpitaciones del corazón.
La valeriana contiene una sustancia conocida como ácido valerénico que se cree que afecta a los receptores del ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. Se cree que uno de los propósitos del GABA es controlar el miedo o la ansiedad que se experimenta cuando las células nerviosas se sobreexcitan. De este modo, la valeriana puede actuar como un sedante y ansiolítico leve (medicamento que reduce la ansiedad).
Los proveedores de servicios sanitarios alternativos creen que la raíz de valeriana puede tratar una serie de problemas de salud, como el insomnio, la ansiedad, los dolores de cabeza, los problemas digestivos, los síntomas de la menopausia y el dolor muscular y la fatiga después del ejercicio. Las pruebas que respaldan estas afirmaciones suelen ser contradictorias.
La raíz de valeriana es promocionada por algunos como una alternativa segura y natural a los medicamentos recetados para la ansiedad, especialmente los que actúan sobre los receptores GABA, como Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) y Ativan (lorazepam).
Hablemos de la raíz de valeriana (hierba para el insomnio/ansiedad)
Sin embargo, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) considera que la valeriana es segura y es más suave que las drogas sintéticas, como las benzodiacepinas y los barbitúricos. Por estas razones, podría valer la pena probar la valeriana para aliviar la ansiedad o el insomnio.
El documento arrojó resultados contradictorios sobre la solidez de estos estudios. Por ejemplo, uno de los problemas era que sólo seis de los estudios utilizaban métodos similares para medir la calidad del sueño, lo que significaba que la mejora de la calidad del sueño no podía compararse entre todos los estudios.
Todos estos factores juntos podrían producir el efecto calmante que experimentan muchos de los que prueban la valeriana. Medicamentos como el Xanax y el Valium también aumentan la cantidad de GABA en el cuerpo, y sus efectos son mucho mayores que los de la valeriana.
Los suplementos dietéticos de valeriana se elaboran normalmente a partir de las raíces de la planta, pero también pueden derivarse de sus tallos. Las raíces secas, otros materiales vegetales o los extractos de valeriana pueden consumirse de varias formas, entre ellas:
Los herbolarios aconsejan utilizar la valeriana sólo durante 2 ó 3 semanas y luego hacer una pausa de igual duración antes de volver a tomarla. Los herbolarios recomiendan esta pausa porque algunas personas que han utilizado la valeriana durante períodos prolongados han informado de efectos secundarios adversos, como dolores de cabeza, depresión o síndrome de abstinencia después de dejarla.
Valeriana de jardín (valeriana officinalis) una planta invasora catalogada
La valeriana es un suplemento dietético a base de hierbas que se vende sin receta médica por sus efectos sedantes y calmantes. En general se considera segura y bien tolerada; sin embargo, las pruebas científicas que demuestran su eficacia no son concluyentes.
La valeriana procede de la planta Valeriana, que se encuentra en Norteamérica, Europa y Asia. Existen múltiples especies de Valeriana. En los Estados Unidos, la Valeriana officinalis se utiliza más comúnmente como suplemento dietético (con tés, tinturas, cápsulas y tabletas hechas de sus raíces. La Valeriana officinalis se utilizaba históricamente para ayudar en los trastornos del sueño y la ansiedad. Su uso como hierba medicinal se remonta al menos a la antigua Grecia y Roma, donde Galeno reconoció sus usos terapéuticos en el siglo II. Durante la Primera Guerra Mundial, la valeriana se utilizó para tratar a los soldados que sufrían estrés postraumático y en la Segunda Guerra Mundial se utilizó en Inglaterra para aliviar el estrés causado por los ataques aéreos.
No se sabe muy bien cómo funciona la valeriana; sin embargo, algunas pruebas sugieren que sus efectos sedantes podrían estar causados por varios de sus componentes químicos, como los aceites volátiles y los valepotriatos. Se cree que estos componentes reducen la ansiedad y causan sedación de forma similar a la familia de sedantes de las benzodiacepinas. Algunos componentes de la valeriana pueden tener efectos directos en el cerebro, afectando al neurotransmisor GABA. Las cantidades de estos componentes en la valeriana pueden variar dependiendo de cuándo se cosecharon las plantas, lo que da lugar a grandes diferencias en las cantidades encontradas en los distintos productos de valeriana. Además,
Conozca la valeriana | pukka herbs
Los resultados de múltiples estudios indican que la valeriana -una planta de hierba alta y floreciente- puede reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño y ayudar a dormir mejor. De las muchas especies de valeriana, sólo las raíces cuidadosamente procesadas de la Valeriana officinalis han sido ampliamente estudiadas. Sin embargo, no todos los estudios han demostrado que la valeriana sea eficaz, y puede haber algunos peligros.
En última instancia, el insomnio persistente indica un problema, como los malos hábitos de sueño o una condición médica o psicológica. Si sigue teniendo insomnio, hable con su médico sobre las posibles causas y estrategias de tratamiento. O considere la posibilidad de someterse a una evaluación en un centro de medicina del sueño acreditado por la Academia Americana de Medicina del Sueño.
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