Alimentos que estimulan el crecimiento

Alimentos que aumentan la altura en los adolescentes

La mayoría de los padres que son de baja estatura renuncian a la idea de que su hijo llegue a tener una buena altura. La mayoría de las veces, se olvidan de que una dieta adecuada y un estilo de vida activo pueden ayudar a que sus hijos sean altos. Sí, hay toda una serie de alimentos que pueden aumentar la altura en los niños.

Según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition, existe una correlación directa entre la dieta de un niño y su altura. No sólo eso, sino que otro estudio publicado en la revista Public Health Nutrition sugiere que el consumo de leche, pollo y otros alimentos de origen animal es la mejor manera de hacer que tus hijos sean más altos.

¿Sabes por qué la altura de tu hijo no está a la altura? Es porque les falta la nutrición esencial en su alimentación. Una dieta equilibrada es algo que necesitan y debes asegurarte de que sea una dieta sana.    Aliméntalos en intervalos regulares, ya que los niños son mucho más activos que los adultos.

Sabemos que es una tarea ingente para todas las madres, pero la leche es uno de los alimentos más sanos que necesitan tus hijos para crecer bien. Contiene algunos de los nutrientes más esenciales que ayudarán a tu hijo a ganar altura rápidamente. No sólo eso, sino que también ayudará a desarrollar los huesos de tu hijo, así como a hacer que sus músculos sean más fuertes y afilados.

Alimentos para aumentar la altura después de los 18 años

Si quieres aumentar la cantidad de HGH que se produce de forma natural en tu cuerpo, entonces tienes que echar un vistazo a tu dieta. Aparte del entrenamiento, lo que comes es el factor más importante para cualquier deportista que quiera aumentar la producción de HGH. Estos alimentos te ayudarán a sacar el máximo partido a tus sesiones de gimnasio y a maximizar tus ganancias.

La piña es una gran fuente de serotonina: una hormona que se produce entre el cerebro y el tracto digestivo y que funciona como neurotransmisor para relajarte. Cómela tarde para conciliar el sueño y potenciar la HGH.The Journal of Clinical Investigation

Añade un poco de aceite de coco (1g por kg de peso corporal) a tu batido de preentrenamiento para potenciar tu HGH durante hasta cuatro horas, y mejorar tu potencia de entrenamiento de resistencia en el proceso.Journal of Endocrinology

Vale, sabías que estaría aquí. Pero, aparte de los beneficios de las proteínas, los aminoácidos que se encuentran en tu filete favorito te ayudan a sintetizar la L-ortonina, un compuesto que eleva tu hormona del crecimiento hasta cuatro veces por encima de los niveles iniciales.Universidad de Houston, Texas

Almendra

Ayudar a los niños a crecer hasta alcanzar su altura óptima suele ser una gran preocupación para los padres. Pero de lo que no nos damos cuenta es de cómo la altura de un niño puede afectar también a su confianza. Por supuesto, no hay nada malo en que su hijo sea bajo para su edad o crezca a un ritmo más lento que sus compañeros. Muchas veces, los niños que son comparativamente más bajos se burlan o son intimidados en la escuela, y esto puede hacerlos temerosos y también puede afectar su confianza en sí mismos.

Es importante señalar aquí que la estatura suele estar determinada por los genes. Sin embargo, los estudios han descubierto que los factores externos, como los alimentos que se ingieren, también pueden marcar la diferencia e influir en la altura de la persona en sus años de crecimiento. Los tres factores más importantes que determinan la altura son los genes, la dieta y el estilo de vida. Usted no puede cambiar la composición genética que ha transmitido a sus hijos, pero sí puede poner su granito de arena para asegurarse de que los otros dos factores se cuidan: que su hijo tenga una dieta y un estilo de vida saludables que favorezcan su crecimiento. Una nutrición inadecuada puede frenar el crecimiento de un niño, por muy fuertes que sean sus genes.

Cómo aumentar la altura en 1 semana mediante la alimentación

Para la mayoría de los niños, la altura no es algo que puedan cambiar, así que ¿qué hacer si no te gusta lo alto o bajo que eres? Puede ser que las chicas se sientan demasiado altas y los chicos demasiado bajos. Pero puede que a algunos chicos muy altos no les guste toda esa altura y que algunas chicas más bajitas se cansen de todas las bromas o de sentir que se quedan pequeñas mientras sus amigos crecen.

Pero lo cierto es que todo el mundo crece, sólo que lo hace a su propio ritmo. En otras palabras, tu cuerpo crece a su propio ritmo. No puedes desear ser más alto ni estirarte. O si ya eres alto, no puedes hacer nada para apurar a tus amigos para que no seas el más alto.

Tus genes, que has heredado de tus padres, determinan en gran medida lo alto que acabarás siendo y lo rápido que crecerás. Los niños crecen más deprisa durante los estirones, momentos en los que sus cuerpos crecen con rapidez: ¡hasta 10 centímetros o más en un año durante la pubertad, por ejemplo!

Tu mayor estirón se produjo cuando eras un bebé. En ese primer año de vida, creciste unos 25 centímetros mientras te hacías más grande y fuerte. Desde entonces, es probable que hayas visto aumentar tu estatura unos cuantos centímetros al año. Es posible que descubras cuánto has crecido durante tu revisión anual en la consulta del médico o cuando los pantalones te queden demasiado cortos. Se te ven los tobillos.