Alimentos que disminuyen los estrogenos

Cómo reducir los niveles de estrógeno en la mujer

El estrógeno es una hormona dominante cuando se trata de la salud de la mujer. El término describe colectivamente tres hormonas químicas similares: estrona, estadiol y estriol. Mientras que los niveles bajos de estrógenos se asocian a enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y osteoporosis, entre otros problemas, los niveles altos de estrógenos pueden hacerla vulnerable a varios tipos de cáncer. Su ginecólogo o endocrinólogo puede recetarle medicamentos de sustitución hormonal como píldoras anticonceptivas, suplementos para la tiroides, cremas hormonales, etc., y estas recetas pueden equilibrar sus hormonas al instante; sin embargo, debe esforzarse por equilibrar sus hormonas de forma natural por la sencilla razón de que no debe depender de estas hormonas no naturales para el resto de su vida.

Para equilibrar sus niveles de estrógeno (o cualquier otro nivel hormonal), lo más importante según los expertos es la desintoxicación de su cuerpo. Aquí hay 3 maneras que usted puede equilibrar sus niveles de estrógeno de forma natural:1. Beber mucho líquidoBeber agua filtrada limpia, jugo de sus verduras, beber té verde con limón, agua de coco y así sucesivamente para engullir mucho líquido a través del día. Cuanto más líquido tenga, menos toxinas habrá. Al hacer zumos de verduras, no sólo estás saciando tu sed, sino que también estás bombeando fitoestrógenos en tu cuerpo, del mismo modo, el té verde y el limón te prestan antioxidantes y vitamina C que reducen el estrés oxidativo de tu cuerpo.2. Di sí a la dieta antiinflamatoria

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En los tiempos modernos, los planes de dieta se han convertido en objeto de preocupación y debate. Es posible que haya oído hablar de varios planes de dieta o que incluso los haya probado. Pueden ser aquellos que promueven la pérdida de peso, el aumento de músculo o el aumento de peso. Sean cuales sean, el hecho es que cada dieta cumple un propósito específico. Un plan de dieta que tal vez no haya probado es el plan de dieta para bajar el estrógeno.  ¿Qué alimentos comer para reducir el estrógeno?

Como su nombre indica, este plan dietético tiene como objetivo reducir los niveles de estrógeno. Es utilizado por algunas personas ya que los niveles de estrógeno excesivamente altos en su cuerpo pueden dar lugar a diversos riesgos para la salud. Al elegir una dieta de este tipo, hay que tener en cuenta algo más que los alimentos para reducir el estrógeno.

También hay que tener en cuenta elementos como el tamaño de las porciones, los macro y micronutrientes y la ingesta de calorías. Al fin y al cabo, hay que asegurarse de que se consumen suficientes nutrientes y calorías para el buen funcionamiento del organismo.

En este artículo, hablaremos de algunos de los alimentos para reducir los niveles de estrógeno. Discutiremos por qué es vital reducir sus niveles de estrógeno y cómo puede lograrlo a través de la dieta. Quédese con nosotros para conocer más datos sobre cómo bajar los niveles de estrógeno a través de la dieta antes de hacer un plan de dieta de este tipo.

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A pesar de que el cáncer de mama es uno de los tipos de cáncer más comunes que afectan a las mujeres, no existe ningún método probado que pueda prevenirlo completamente. Sin embargo, hay formas de reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama, especialmente a través de la dieta.

Una de las principales razones de la propagación de las células del cáncer de mama es la unión del estrógeno a los receptores de la superficie de las células cancerosas. Por este motivo, se puede recomendar la terapia hormonal a las pacientes con cáncer de mama para reducir sus niveles de estrógeno, reduciendo así la probabilidad de que la hormona interactúe con los receptores.

También hay alimentos que pueden tener este mismo efecto. La adición de alimentos antiestrógenos a su dieta puede disminuir sus niveles de estrógeno, reducir su producción y bloquear su unión a los receptores de estrógeno en las células cancerosas. Entre ellos se encuentran las verduras crucíferas, la fibra, los cítricos y otros. Añadir los siguientes antiestrógenos a su dieta diaria podría ayudar a reducir el riesgo de que el cáncer de mama se desarrolle o reaparezca.

Antes se pensaba que la soja y los alimentos a base de soja, como el tofu y el edamame, aumentaban los niveles de estrógeno, ya que contienen sustancias químicas denominadas fitoestrógenos que actúan de forma similar al estrógeno. (Sin embargo, cuando los fitoestrógenos se unen a los receptores de estrógeno, no se comportan de la misma manera que el estrógeno. En lugar de provocar la propagación de las células cancerosas, los fitoestrógenos impiden la proliferación al bloquear la unión del estrógeno a los receptores. Además, desactivan las enzimas que crean el estrógeno, lo que permite que la soja funcione como antiestrógeno.

Alimentos con alto contenido en estrógenos

Muchas mujeres luchan con niveles altos de estrógeno, y puede que ni siquiera lo sepan. Esto puede alterar la relación entre el estrógeno y la progesterona, lo que significa que su periodo se retrasa o que tienen dificultades para mantener un embarazo temprano.

¿Sabías que ciertos alimentos pueden ayudar a controlar los niveles hormonales de tu cuerpo, en particular, los niveles de estrógeno? Pues sí, así que sigue leyendo para saber qué puedes hacer y por qué (pista, tiene que ver con la col rizada).

Desafortunadamente, los niveles elevados de estrógeno a largo plazo pueden aumentar el riesgo de enfermedades, incluyendo la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, tanto en las mujeres (como en los hombres) (Cleary & Grossman, 2009; Giordano, 2016). Los niveles elevados de estrógenos también pueden aumentar el riesgo de cáncer de mama y de ovarios (Key et al., 2013).

Estas verduras contienen altos niveles de fitoquímicos, conocidos como indoles, pueden ayudar a la capacidad del cuerpo para convertir el estrógeno en productos de desecho en el hígado. Los estudios han demostrado que las verduras crucíferas son una forma eficaz de reducir los niveles de estrógenos circulantes (Fowke et al., 2000).

Se ha comprobado que las setas detienen la producción de aromatasa (Grube et al., 2001). La aromatasa es la responsable de convertir el estrógeno en su forma activa. Por lo tanto, las setas ayudan a evitar la producción de estrógenos, al igual que las verduras crucíferas.