Gimnasia en casa para perder peso

Sentadilla

Múltiples estudios sobre este tema demuestran la importancia de la gimnasia para la salud ósea, muscular y cognitiva. No se trata sólo de desarrollar los músculos y mejorar la flexibilidad, los gimnastas eligen un estilo de vida saludable, tienen confianza en sí mismos y son capaces de tomar decisiones inteligentes para convertirse en adultos de éxito.

Entrenar la mente para sentirse feliz y sin estrés implica hacer ejercicio físico con regularidad. Pero potenciar el estado mental cognitivo y emocional requiere un programa de entrenamiento más intenso y constante. Y por eso la gimnasia es tan buena para ti. Ayuda a desarrollar la moral, la determinación y la capacidad de comunicación. También mejora la calidad del sueño, combate la depresión y ayuda a perder peso de la manera más eficaz.

Participar en la gimnasia desde una edad temprana es importante. Se dirige a todos los grupos musculares para conseguir fuerza y flexibilidad en todo el cuerpo. Además, combate un montón de trastornos metabólicos e inmunitarios al reducir la presión arterial y liberar enzimas antioxidantes en el organismo.

Un estudio reciente sobre los efectos positivos de la gimnasia demostró que realizar un entrenamiento de gimnasia compleja a diario puede mejorar los conocimientos en materia de rendimiento y movimiento. Esto significa que acelera la habilidad motora general del cuerpo para mejorar la movilidad y la postura.

Arremetida

Hablando en serio: Por muy serias que sean tus intenciones de ponerte en forma, a veces quedarte en casa para seguir viendo tu nueva obsesión de Netflix es mucho más atractivo que arrastrar el culo hasta el gimnasio. Y, para ser sinceros, ni siquiera necesitas el gimnasio para ponerte en forma.

Básicamente, todo lo que necesitas son unos movimientos increíbles y un juego de mancuernas para eliminar las calorías. Para saber qué movimientos caseros son los mejores para quemar grasa desde la comodidad de tu casa, hemos preguntado a Noam Tamir, C.S.C.S., fundador de TS Fitness en Nueva York, por sus favoritos. Todo lo que necesitas es un par de mancuernas.

“Este es un ejercicio que desafía la capacidad del cuerpo para no girar”, dice Tamir. “Es genial como movimiento de calentamiento y puede elevar el corazón rápidamente para entrar en una zona de quema de grasa”. Empieza fuerte y terminarás aún más fuerte.

Cómo hacerlo: Adopta una posición de flexión con los brazos completamente estirados (A). Levanta la mano izquierda del suelo y toca el hombro derecho, manteniendo las caderas estables. Vuelve a bajar la mano izquierda y toca con la derecha el hombro izquierdo (B). Esto es una repetición.

Ejercicios para perder peso en casa

Esta es una información genérica y no debe confundirse con un consejo. Hable con un profesional para todas sus necesidades de salud y busque su consejo. Los niños deben estar bajo la supervisión de un adulto en todo momento. Declinamos toda responsabilidad por cualquier daño físico derivado de la información de este sitio web. Para más información, consulta nuestra cláusula de exención de responsabilidad y nuestra política de privacidad.

Recibimos correos electrónicos todo el tiempo sobre planes de entrenamiento de gimnasia que se pueden usar en casa. Sabemos que muchos de vosotros vais a clases de gimnasia, pero seguís buscando mejorar y practicar en casa. Así que hemos creado planes de entrenamiento de gimnasia que se pueden utilizar si tienes algún equipo de gimnasia en casa.

Dado que hay muchos niveles de gimnasia, y aún más variedad de niveles de habilidad dentro de esos niveles, hemos dividido los planes de entrenamiento en principiante, intermedio y avanzado. Pueden modificarse y adaptarse en función del nivel de tu gimnasta.

Si te apresuras a realizar los ejercicios o habilidades sin centrarte en la forma, no trabajarás los músculos adecuados y no obtendrás los mismos beneficios del ejercicio o la habilidad. Una de las razones por las que practicar es tan importante es para enseñar a tus músculos la forma correcta de hacer una habilidad, de modo que sea más fácil en el futuro. Así que para reforzar los hábitos correctos y la memoria muscular, céntrate en ejecutar cada habilidad y ejercicio con una posición corporal buena y ajustada.

Burpee

Múltiples estudios sobre este tema demuestran la importancia de la gimnasia para la salud ósea, muscular y cognitiva. No sólo se trata de desarrollar los músculos y mejorar la flexibilidad, los gimnastas eligen un estilo de vida saludable, tienen confianza en sí mismos y son capaces de tomar decisiones inteligentes para convertirse en adultos de éxito.

Entrenar la mente para sentirse feliz y sin estrés implica hacer ejercicio físico con regularidad. Pero potenciar el estado mental cognitivo y emocional requiere un programa de entrenamiento más intenso y constante. Y por eso la gimnasia es tan buena para ti. Ayuda a desarrollar la moral, la determinación y la capacidad de comunicación. También mejora la calidad del sueño, combate la depresión y ayuda a perder peso de la manera más eficaz.

Participar en la gimnasia desde una edad temprana es importante. Se dirige a todos los grupos musculares para conseguir fuerza y flexibilidad en todo el cuerpo. Además, combate un montón de trastornos metabólicos e inmunitarios al reducir la presión arterial y liberar enzimas antioxidantes en el organismo.

Un estudio reciente sobre los efectos positivos de la gimnasia demostró que realizar un entrenamiento de gimnasia compleja a diario puede mejorar los conocimientos en materia de rendimiento y movimiento. Esto significa que acelera la habilidad motora general del cuerpo para mejorar la movilidad y la postura.