Semillas de lino para ir al baño

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Ahora, sé que probablemente estés pensando, “oh, aquí vamos de nuevo, otro superalimento”.  Aquí me tienes. Las semillas de chía cambiaron mi vida. Ahora sé que probablemente te estés preguntando cómo es posible. Algunos de ustedes probablemente están pensando “¿chía… como las mascotas de chía?” Sí. Eso es. Las semillas de chía son #benditas. Han sido parte de mi dieta desde hace casi tres años, pero empecé a notar cambios en mi cuerpo en un mes. Así que aquí tienes 5 razones por las que deberías añadir semillas de chía a tu dieta.

Probablemente no lo sabías, pero las semillas de chía se expanden cuando están empapadas. Se forma una gelatina alrededor de la semilla y se aglutinan. No te voy a mentir, no son fáciles de tragar al principio porque no es la mejor textura. Una vez superados los grumos de gelatina, verás que tienes menos hambre cuando empiezas a comerlas. Añádelas a tus comidas habituales y estarás lleno durante más tiempo.

Sé que algunos intentan negarlo, pero todos hacemos caca. Y sí, yo también *gasp*. Durante mucho tiempo, en realidad no era capaz de hacerlo. Así que probé un montón de cosas diferentes, ciruelas pasas, Metamucil, lo que sea. Entonces me enteré de la cantidad de fibra que tiene una sola cucharada de semillas de chía (la friolera de 5g) y pensé en probarlas, y ¿adivinen qué? Fue la mejor decisión que he tomado nunca. Desde que empecé a comerlas, no he tenido ningún problema y ya no me siento hinchada ni congestionada. Lo prometo, si no puedes hacer caca, las semillas de chía son la respuesta a tus oraciones. Noté cambios a los 3 días de comerlas.

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La planta del lino es un cultivo muy popular, que se remonta a siglos atrás. La planta se utiliza desde la fibra que se emplea para confeccionar ropa interior y mantelería, hasta las semillas por sus atributos medicinales. Aunque es conocida por sus beneficios para el corazón y la reducción del riesgo de cáncer, también es beneficiosa para un intestino sano. Aquí vamos a responder a cómo las semillas de lino hacen caca?

El lino, también llamado “linaza” y “lino común” tiene el nombre científico de Linum usitatissimum. Las pruebas de sus usos se remontan a los faraones de Egipto. El lino se encontró tras la excavación de la tumba El rey Carlomagno del imperio franco creía tanto en los beneficios para la salud del lino que hizo una ley sobre el consumo de semillas de lino.

Es una planta polivalente que se utiliza no sólo como fuente de fibra para la producción textil, sino también como medicina. El aceite proviene de las semillas, por eso puede ver “aceite de linaza” como ingrediente de algunos productos. Algunos incluso afirman que esta planta es un “superalimento”.

El aceite de linaza es común, pero también se puede conseguir lino en forma de semillas enteras, tabletas, harina, en polvo o en cápsulas. También se alimenta a las gallinas para aumentar el contenido de ácidos grasos Omega-3 de los huevos. Este codiciado ácido graso Omega-3 es uno de los principales componentes beneficiosos de la linaza.

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La linaza, también conocida como semilla de lino, son las pequeñas semillas de la planta del lino. Debido a su composición nutricional, la linaza ha sido investigada como una forma de abordar los síntomas de muchas condiciones de salud, incluyendo el estreñimiento.

Aquí aprenderá sobre la linaza para que pueda tomar una decisión informada sobre si sería bueno añadirla a su dieta para aliviar sus síntomas de estreñimiento del síndrome del intestino irritable (SII).

La planta de la linaza tiene una larga historia de ser utilizada por los seres humanos para una amplia variedad de usos. Las hojas, los tallos y las semillas de la planta de lino se han utilizado para la confección de ropa, en la cocina y con fines medicinales, así como en la fabricación de muchos productos en todo el mundo.

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Vale, ¿alguien más se ha dado cuenta de que cada maldita cosa tiene linaza estos días? ¡Avena! ¡Magdalenas veganas! ¡Incluso los cereales! En serio, ¿es realmente tan bueno? Según Amy Shapiro, R.D., fundadora de Real Nutrition, sí lo es, y recomienda añadir linaza a tu dieta, inmediatamente. Por suerte, eso es bastante fácil, ya que la linaza es muy versátil. “Puedes espolvorear la linaza o la harina en los cereales, en la avena, completar las ensaladas con ellas, añadirla a los productos horneados en lugar de los huevos, ponerla en tu batido, añadirla a tus sopas o incluso a tu agua”.

5. …y protege el corazón.Un estudio de la revista Hypertension descubrió que el ácido linoleico diario -un componente principal de la linaza- se asocia a una menor presión arterial sistólica, así como a un menor riesgo de hipertensión. Nielson recomienda que las mujeres consuman al menos 1,1 gramos de ácido alfa linoleico al día. “Una cucharada de lino molido te da el doble de eso”, dice. 6. No hay una solución mágica para perder peso. Pero las semillas de lino pueden ayudar en el proceso: “Gracias a su contenido en fibra, ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre, evitando el hambre y, por tanto, contribuyendo a la pérdida de peso”, dice Shapiro. “La fibra ayuda a mantener la saciedad, y cuanto más lleno estés, menos a menudo comerás”.