Consecuencias de dormir pocas horas

Qué le ocurre a tu cuerpo cuando no duermes lo suficiente

¿Significa eso que dormir demasiado te hará enfermar? No necesariamente, dice el doctor Vsevolod Polotsky, profesor de medicina en Johns Hopkins Medicine. “No sabemos exactamente la causa y el efecto”, dice. “Probablemente funcione al revés, que cuando se está enfermo, eso lleve a dormir más”.

¿Dormir demasiado contribuye realmente a la enfermedad, o es un signo de una condición existente? En cualquier caso, si te encuentras siempre cabeceando o buscando la próxima siesta, puede que sea el momento de consultar a tu médico.

Según Polotsky, hay una serie de enfermedades que pueden interrumpir el sueño o interferir en su calidad, haciendo que te sientas cansado y perezoso incluso después de pasar 8 horas en la cama. Entre estas afecciones se encuentran las siguientes:

Si has descartado esas afecciones y sigues dándole al botón de repetición después de 9 horas bajo las sábanas, podría ser un indicio de que tienes una afección médica subyacente, como una enfermedad cardíaca, diabetes o depresión.

Si eres una persona que duerme demasiado, Polotsky recomienda que consultes a tu médico. Puede que le recomiende un estudio del sueño para descartar trastornos del mismo. “Deberías buscar ayuda profesional en un centro del sueño”, dice.

La falta de sueño puede causar

Descargo de responsabilidad del contenido El contenido de este sitio web se ofrece únicamente con fines informativos. La información sobre una terapia, un servicio, un producto o un tratamiento no respalda en modo alguno dicha terapia, servicio, producto o tratamiento y no pretende sustituir el consejo de su médico o de otro profesional sanitario registrado. La información y los materiales contenidos en este sitio web no pretenden constituir una guía completa sobre todos los aspectos de la terapia, el producto o el tratamiento descritos en el sitio web. Se insta a todos los usuarios a que busquen siempre el asesoramiento de un profesional de la salud registrado para obtener un diagnóstico y respuestas a sus preguntas médicas y para determinar si la terapia, el servicio, el producto o el tratamiento concretos descritos en el sitio web son adecuados en sus circunstancias. El Estado de Victoria y el Departamento de Salud no asumirán ninguna responsabilidad por la confianza depositada por cualquier usuario en los materiales contenidos en este sitio web.

Qué es la privación del sueño

La privación del sueño, también conocida como insuficiencia de sueño o insomnio, es la condición de no tener una duración y/o calidad de sueño adecuada para mantener un estado de alerta, rendimiento y salud decentes. Puede ser crónica o aguda y puede variar mucho en cuanto a su gravedad.

La privación de sueño aguda se produce cuando un individuo duerme menos de lo habitual o no duerme en absoluto durante un breve periodo de tiempo, que suele durar uno o dos días. La privación crónica del sueño es cuando un individuo duerme habitualmente menos de la cantidad óptima para un funcionamiento ideal. La carencia crónica de sueño se confunde a menudo con el término insomnio. Aunque tanto la carencia crónica de sueño como el insomnio comparten la disminución de la cantidad y/o la calidad del sueño, así como el deterioro de las funciones, su diferencia radica en la capacidad de conciliar el sueño. Los individuos con carencia de sueño son capaces de dormirse rápidamente cuando se les permite, pero los que padecen insomnio tienen dificultades para conciliar el sueño[1].

Un estado crónico de restricción del sueño afecta negativamente al cerebro y a la función cognitiva[2]. Sin embargo, en un subconjunto de casos, la privación del sueño puede conducir paradójicamente a un aumento de la energía y el estado de alerta y a una mejora del estado de ánimo; aunque nunca se han evaluado sus consecuencias a largo plazo, la privación del sueño se ha utilizado incluso como tratamiento de la depresión[3][4].

Síntomas de la falta de sueño

Los estudios han descubierto que una sola noche de sueño inadecuado en personas que ya tienen hipertensión puede causar una presión arterial elevada durante el día siguiente. Este efecto puede empezar a explicar la correlación entre la falta de sueño y las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares. Por ejemplo, un estudio descubrió que dormir poco (menos de seis horas) o demasiado (más de nueve horas) aumentaba el riesgo de enfermedad coronaria en las mujeres.

Los estudios han demostrado que el consumo de alcohol es más frecuente entre las personas que duermen mal. El motivo es doble. En primer lugar, el alcohol actúa como un sedante suave y se utiliza habitualmente como ayuda para dormir entre las personas que tienen problemas de sueño, como el insomnio. En segundo lugar, la cualidad sedante del alcohol es sólo temporal. A medida que el cuerpo procesa el alcohol durante unas horas, comienza a estimular las partes del cerebro que causan la excitación, lo que en muchos casos provoca despertares y problemas de sueño más tarde en la noche. EstanteríaEsperanza de vidaConsiderando los muchos efectos potenciales adversos para la salud de un sueño insuficiente, no es sorprendente que un sueño deficiente se asocie con una menor esperanza de vida. Los datos de tres grandes estudios epidemiológicos transversales revelan que dormir cinco horas o menos por noche aumenta el riesgo de mortalidad por todas las causas en aproximadamente un 15%.Por supuesto, al igual que los problemas de sueño pueden afectar al riesgo de enfermedad, varias enfermedades y trastornos también pueden afectar a la cantidad de sueño que tenemos. Aunque se calcula que entre 50 y 70 millones de estadounidenses sufren algún tipo de trastorno del sueño, la mayoría de las personas no mencionan sus problemas de sueño a sus médicos, y la mayoría de los médicos no preguntan necesariamente por ellos. Este desconocimiento generalizado del impacto de los problemas del sueño puede tener consecuencias graves y costosas para la salud pública.Para saber más sobre los trastornos del sueño, los riesgos que plantean y las posibles opciones de tratamiento, consulte Panorama de los trastornos del sueño.