Cantidad de agua diaria recomendada

cuánta agua es demasiada

A principios del siglo XIX, la gente tenía que estar cerca de la muerte antes de dignarse a beber agua. Sólo aquellos “reducidos a la última etapa de la pobreza satisfacen su sed con agua”, según Vincent Priessnitz, el fundador de la hidropatía, también conocida como “la cura del agua”.

Cómo han cambiado los tiempos. Los adultos del Reino Unido consumen hoy más agua que en los últimos años, mientras que en Estados Unidos las ventas de agua embotellada han superado recientemente a las de refrescos. Nos han bombardeado con mensajes que nos dicen que beber litros de agua todos los días es el secreto de la buena salud, más energía y una piel estupenda, y que nos hará perder peso y evitar el cáncer.

Se anima a los viajeros a que lleven botellas de agua en el metro de Londres, se aconseja a los alumnos que lleven agua a sus clases y pocas reuniones de oficina pueden comenzar sin una jarra gigante de agua en medio de la mesa.Muchos de nosotros creemos que deberíamos beber al menos ocho vasos de agua al día (Crédito: Getty)Aumentando este apetito por el agua está la “regla 8×8”: el consejo no oficial que recomienda que bebamos ocho vasos de agua de 240 ml al día, con un total de algo menos de dos litros, además de cualquier otra bebida.

consumo de agua recomendado oz

Cuando la gente me pregunta por una cosa pequeña y fácil que puedan hacer para mejorar su salud, mi primera respuesta es casi siempre: “Bebe más agua”. Suena a consejo enlatado, pero mucha gente puede soportar beber más agua, y puede ser una solución rápida para dolencias comunes como pequeños dolores de cabeza y fatiga que no se explican por otras condiciones.El agua no es una cura para todo, pero es una necesidad. Si no bebes agua (o agua en forma de algún otro líquido), morirás. Es así de simple, y el agua es así de importante.Es difícil saber cuánta agua necesitas realmente cuando hay tantos consejos diferentes por ahí. En este artículo, aprende la verdadera ingesta recomendada de agua, además de varios factores que influyen en tus necesidades de hidratación.Lee más: Las mejores botellas de agua para comprar en 2020Cuánta agua hay que beber Por lo general, no es una mala idea sorber un poco de agua.

Has escuchado el adagio… todos lo hemos hecho. Bebe ocho vasos de agua de 8 onzas cada uno. Es la regla del ocho por ocho que nos guía para beber 64 onzas de agua cada día. Muchos de nosotros hemos seguido ciegamente este consejo durante toda nuestra vida, sin saber de dónde viene ni por qué necesitamos ocho vasos de agua.Aparentemente, la regla del ocho por ocho apareció de la nada, porque no hay ninguna evidencia científica que la respalde. Es sólo otro de esos mitos de larga data que la gente cree porque, bueno, eso es lo que todo el mundo cree. Aunque beber 64 onzas de agua al día no es malo, podría ser demasiado o no suficiente para algunas personas.  Existen otras pautas, pero todavía no hay un verdadero consenso. No existe una recomendación formal sobre la cantidad de agua que se debe beber cada día, quizá porque cada persona necesita cantidades diferentes de agua.

tabla de consumo de agua por edad

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calculadora de la cantidad de agua que debo beber

El proceso de digestión de los alimentos también produce una pequeña cantidad de agua como subproducto que puede ser utilizada por el organismo. El agua obtenida de esta manera puede proporcionar alrededor del 10% de las necesidades de agua del cuerpo. El 70% restante del agua que necesita el cuerpo debe proceder de los líquidos.    Ingesta recomendada de líquidos en la dieta Las Guías Alimentarias Australianas recomiendan beber mucha agua, pero ¿cuánto es suficiente?

La cantidad de líquido que el cuerpo necesita cada día depende de varios factores, como por ejemplo Cuánto líquido hay que beber al día Bebés de 0 a 6 meses* 0,7 litros Bebés de 7 a 12 meses# 0,8 litros en total (con 0,6 litros como líquido) Niñas y niños de 1 a 3 años 1 litro (unos 4 vasos) Niñas y niños de 4 a 8 años 1,2 litros (unos 5 vasos) Niños de 9 a 13 años 1,6 litros (unos 6 vasos) Niños de 14 a 18 años 1,9 litros (unos 7-8 vasos) Niñas de 9 a 13 años 1. 4 litros (alrededor de 5-6 tazas) Niñas 14-18 años 1,6 litros (alrededor de 6 tazas) Hombres 19 años+ 2,6 litros (alrededor de 10 tazas) Mujeres 19 años+ 2,1 litros (alrededor de 8 tazas) Niñas embarazadas 14-18 años 1,8 litros (alrededor de 7 tazas) Mujeres embarazadas 19 años+ 2,3 litros (alrededor de 9 tazas) Niñas lactantes 14-18 años 2,3 litros (alrededor de 9 tazas) Mujeres lactantes 19 años+ 2,6 litros (alrededor de 10 tazas) * de leche materna o de fórmula