Revista diez minutos de esta semana

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Louise era vegetariana desde los 16 años y se pasó al veganismo hace unos cuatro años, y Vanessa hizo la transición completa de carnívora hace siete años. Nos hicimos veganas por razones similares: adoramos a los animales y al planeta, y reconocimos los beneficios para la salud.

Vanessa está enamorada de su desayuno hiperproteico a base de semillas de chía, copos de quinoa, frutos secos y semillas, con fruta, yogur y mantequilla de frutos secos. A Louise le encanta el aguacate cargado en una tostada con todo tipo de semillas tostadas, za’atar, tomates o hierbas.

A Louise le encanta la leche de avena en el café (¡su gato Poppy siempre le pide un poco también!), mientras que Vanessa adora la leche vegetal en un café con leche de cúrcuma o un chocolate caliente. El fuerte sabor a nuez de la leche de semillas de calabaza es realmente cremoso y agradable.

Vanessa suele combinar algunas cosas que ha cocinado, como tofu halloumi, garbanzos asados con cereales y ensalada. En el caso de Louise, suele ser una bandeja cargada de verduras especiadas y una legumbre como garbanzos o judías de mantequilla.

Louise es de Sídney, ¡así que tiene su voto! Tiene unos desayunos estupendos, y una pizza increíble en Gigi’s, en Newtown. A Vanessa le encanta Nueva York, desde los buffets y el sushi extravagante hasta los bagels y brunches cargados. Y a los dos nos encanta vivir en Londres.

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Cuanto más rápido, más lejos y más frecuentemente camines, mayores serán los beneficios. Por ejemplo, puede empezar como un caminante medio, y luego trabajar para caminar más rápido y recorrer una milla en un tiempo más corto que un caminante medio, similar a los caminantes de potencia. Esta puede ser una gran manera de realizar actividad aeróbica, mejorar la salud de su corazón y aumentar su resistencia mientras quema calorías.

También puede alternar periodos de caminata rápida con caminatas tranquilas. Este tipo de entrenamiento a intervalos tiene muchos beneficios, como la mejora de la condición física cardiovascular y la quema de más calorías que la caminata normal. Además, el entrenamiento a intervalos puede realizarse en menos tiempo que la caminata normal.

Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos de actividad física al día. Si no puede dedicar tanto tiempo, intente realizar varias sesiones cortas de actividad a lo largo del día. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Incluso las pequeñas cantidades de actividad física son útiles, y la actividad acumulada a lo largo del día se suma para proporcionar beneficios para la salud.

volveré en diez minutos, siéntanse como en casa.

60 Minutes es un programa de noticias de la televisión estadounidense que se emite en la cadena de televisión CBS. El programa, que se estrenó en 1968, fue creado por Don Hewitt y Bill Leonard, que decidieron diferenciarlo de otros programas de noticias mediante un estilo único de investigación centrado en el reportero. En 2002, 60 Minutes ocupó el sexto lugar en la lista de TV Guide de los “50 mejores programas de televisión de todos los tiempos”,[3] y en 2013, el número 24 en la lista de la revista de las “60 mejores series de todos los tiempos”.[4] El New York Times lo ha calificado como “uno de los magazines de noticias más estimados de la televisión estadounidense”.[5]

Emitido originalmente en 1968, el programa comenzó como un programa de televisión quincenal presentado en la CBS por Harry Reasoner y Mike Wallace. Los dos se sentaban en lados opuestos del plató de color crema, aunque el color del plató se cambió más tarde a negro, el color que se sigue utilizando hoy en día. El programa utilizaba un gran cronómetro durante los periodos de transición y resaltaba sus temas mediante croma⸺ambas técnicas se siguen utilizando hoy en día. A partir de 1972, el programa comenzó a emitirse de 18:00 a 19:00, hora del Este, aunque este horario puede verse interrumpido por la emisión de los partidos de la NFL los domingos. Desde entonces, el programa ha mantenido por lo general el formato de los domingos por la noche, aunque la hora de inicio se ha desplazado ocasionalmente. El programa comienza ahora a las 7:00 pm hora del Este o a las 7:30 pm hora del Este si hay un partido de la NFL ese mismo día.

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Un principio central de la formación efectiva de hábitos es facilitarlos: es más probable que se toque una guitarra colocada en un soporte en la sala de estar; es más probable que se coman bocadillos saludables en la parte delantera de la nevera.

Un nuevo estudio, publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise, acaba de facilitar la satisfacción de ese deseo de comodidad. En él, los investigadores -entre los que se encuentra Martin Gibala, autor del nuevo The One-Minute Workout- reclutaron a 31 mujeres jóvenes sedentarias y las dejaron caer en un programa de entrenamiento de intervalos de sprint en el que se les pedía que hicieran varias variaciones de ejercicios de diez minutos, tres veces a la semana durante seis semanas.

Una de las variantes -tres series de 20 segundos de subida de escaleras con dos minutos de recuperación- produjo un aumento del 12% en el V02 máximo, una medida habitual de la capacidad respiratoria. Esto equivale a hacer lo mismo en una bicicleta estática, pero en lugar de necesitar un equipo sofisticado, todo lo que se necesita son escaleras y pies. Además: ¿Diez minutos al día, tres veces por semana? Parece un mejor uso del tiempo que refrescar sin cesar las noticias de Trump.