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Hormona de la felicidad oxitocina
la comida de las hormonas de la felicidad
A veces llamada “la hormona del amor”, la oxitocina interviene en la formación de vínculos sociales y la confianza en otras personas. Es la hormona que producen las madres cuando amamantan a sus hijos, cimentando su vínculo con ellos.
El Dr. IsHak dice que los estudios también han relacionado los actos de bondad al azar con la liberación de dopamina, un mensajero químico en el cerebro que puede darnos una sensación de euforia. A esta sustancia química cerebral que nos hace sentir bien se le atribuye lo que se conoce como “subidón del ayudante”.
Por eso la amabilidad es más beneficiosa como práctica, algo que incorporamos a nuestra rutina diaria, ya sea en forma de trabajo voluntario, echando monedas en un parquímetro caducado, trayendo un tentempié para compartir con tus compañeros de oficina o sujetando el ascensor para alguien.
la hormona del amor
La mayoría de los investigadores sobre el tema de la felicidad coinciden en que tanto la naturaleza como la crianza desempeñan un papel. Un conocido estudio realizado en 2005 por Sonja Lyubomirsky, Kennon M Sheldon y David Schkade elaboró un gráfico circular de la felicidad, que sugería que ésta se componía de un 50% de genética, un 10% de circunstancias vitales y un 40% de actividades intencionadas.
Esta es una buena noticia, ya que le da un margen considerable para mejorar sus niveles de felicidad, independientemente de dónde se encuentre en esa escala. La doctora en medicina nutricional Beatrice Rabkin explica cómo mejorar las sustancias químicas del cerebro que nos hacen felices.
Esta sustancia química suele estar bien regulada en el organismo, pero si luchas contra la baja autoestima y la energía, la fatiga, la ansiedad, la depresión y los cambios de humor, tu cuerpo podría tener una carencia de ella”, explica Beatrice.
Beatrice recomienda consumir alimentos ricos en L-tirosina, como el pollo, el pescado, el pavo, la leche y el yogur, junto con las importantísimas coenzimas magnesio, zinc, vitamina D, vitaminas del grupo B y antioxidantes. Los alimentos ricos en proteínas, junto con la abundancia de verduras nutritivas, especias y hierbas, también pueden aumentar los niveles de dopamina”.
fórmula de dopamina, serotonina y oxitocina
La mayoría de nosotros no pensamos mucho en nuestras hormonas en la vida diaria, sabemos que existen, sabemos que los adolescentes experimentan cambios debido a las hormonas y si eres alguien que menstrúa es probable que te hayan acusado (con razón o sin ella) de ser “hormonal” al menos una vez.
En pocas palabras, las hormonas son como pequeños mensajeros químicos creados en el Sistema Endocrino, un sistema de glándulas y órganos que se encargan de crear y distribuir hormonas en el torrente sanguíneo. Son la forma en que nuestro cuerpo se comunica consigo mismo. La glándula pituitaria, la glándula tiroidea, la glándula suprarrenal, los ovarios y los testículos forman parte de este sistema, junto con muchos otros órganos menos conocidos. La endocrinología (el estudio de este sistema) todavía tiene mucho que aprender y descubrir sobre nuestras hormonas y las glándulas que las producen.
Siempre me ha interesado el funcionamiento conjunto de nuestras mentes y nuestros cuerpos; es una de las muchas razones por las que me hice terapeuta, pero desde que terminé mi formación como educadora sexual y de relaciones, me fascinan cada vez más las hormonas que impulsan prácticamente todo.
la hormona de la dopamina
Las hormonas de la felicidad son varios mensajeros químicos, como la dopamina, la serotonina y la oxitocina, que son responsables de que nos sintamos bien. Vamos a profundizar en todo lo que necesitas saber sobre estos potentes impulsores de la felicidad y sus efectos.
El término “hormonas de la felicidad” se refiere a varias sustancias químicas que se liberan principalmente en el cerebro. Son las que nos hacen sentir bien, tanto física como mentalmente, cuando los niveles hormonales están en un buen equilibrio para el cuerpo. Estas hormonas y neurotransmisores, que viajan por el cuerpo a través de la sangre y las vías nerviosas, pueden (entre otras cosas) relajarnos, aliviar el dolor y aumentar nuestra concentración. Los más importantes son la dopamina, la serotonina, la oxitocina, la adrenalina y la noradrenalina, las endorfinas y la feniletilamina.
La dopamina es uno de los neurotransmisores cruciales para nuestro bienestar. Estimula el sistema de recompensa interno de nuestro cerebro y, por lo tanto, se asocia principalmente con la motivación. Con unos niveles de dopamina equilibrados, es más fácil que persigas tus objetivos. La razón es sencilla: una vez liberada, la dopamina induce una respuesta de recompensa en el cerebro.
