Como descargar mi vida laboral

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Equilibrio, un término que se asocia a casi todo lo que hacemos a sabiendas o sin saberlo. La cultura laboral actual gira en gran medida en torno al concepto de equilibrio. Aquí, el equilibrio del que hablaré es el que existe entre el trabajo y la vida. Los tiempos son agitados, los seres humanos están más comprometidos, y lograr un equilibrio perfecto entre la vida laboral y la personal parece un sueño muy lejano.

El horario de trabajo ahora no se limita a las horas habituales de oficina. Antes, cuando la mayor parte del trabajo era manual, conseguir algo de tiempo libre fuera del trabajo no era tan difícil. Los profesionales podían relajarse y ocuparse de otras prioridades. Pero con la amalgama de la revolución tecnológica e informática, todo el escenario cambió. El acceso a los recursos ya no es una preocupación, y los correos electrónicos del trabajo pueden llamar a la puerta en cualquier momento.

Y por ello, los empleados pasan ahora más horas que nunca en el trabajo. Lo que está dificultando la calidad de la vida laboral. Esto es algo que cualquier líder de RRHH o empleador no debería ignorar a largo plazo.

Hablando de su impacto, el equilibrio entre la vida laboral y personal es imprescindible para los empleados, pero también afecta a la organización. Los empleados que pueden dar la misma importancia a su bienestar son sin duda más felices y están más satisfechos. Y esto se refleja en su rendimiento y comportamiento en el trabajo.

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El psicólogo organizacional Adam Grant te lleva al interior de las mentes de algunos de los profesionales más inusuales del mundo para explorar la ciencia de hacer que el trabajo no apeste. Desde aprender a amar las críticas hasta aprovechar el poder de la frustración, una cosa es segura: nunca volverás a ver tu trabajo de la misma manera.

Cada episodio de WorkLife with Adam Grant te lleva al interior de las mentes de algunos de los profesionales más inusuales del mundo para descubrir las claves de una mejor vida laboral. Conocerás a un grupo de inadaptados de Pixar que desafiaron las expectativas y rompieron los límites con Los Increíbles, a atletas olímpicos que animan a sus rivales y a un camarero convertido en director general que comparte los sorprendentes secretos del trabajo en red.

Adam también aborda las emociones y los obstáculos mentales que repercuten en nuestro trabajo, como la soledad, la procrastinación, el agotamiento y la superación del rechazo. A través de entrevistas de gran calado, Adam da vida a sus observaciones, entrelazando las historias con las ciencias sociales y revelando las ideas clave con un estilo amable y accesible.

Conciliación de la vida laboral y familiar

Para apoyar a los ECR a mantener el equilibrio entre la vida laboral y la personal, las instituciones deben apoyar estrategias individualizadas que se perfeccionan continuamente durante su formación. Aquí, a partir de nuestro debate como parte del programa de Embajadores de la Comunidad eLife 2019-2020 y de nuestras experiencias como ECR, examinamos las estrategias que los individuos pueden adaptar para lograr un equilibrio más saludable entre las demandas de la vida personal y una carrera de investigación.

Aunque muchos de los retos a los que se enfrentan los académicos noveles son problemas sistémicos y tardarán en solucionarse, cierto nivel de ajuste y planificación individual puede ayudar a los ECR de forma más inmediata y a nivel individual. Las normas que aquí se presentan pretenden capacitar a los ECR para que actúen en la mejora de su propio bienestar, a la vez que suponen un llamamiento a la acción para que las instituciones aumenten los mecanismos de apoyo a sus becarios para que puedan prosperar y avanzar en sus carreras.

Tener flexibilidad en cuanto a cuándo y dónde se trabaja puede ayudar a gestionar las tareas y a sentirse más equilibrado. Es importante hablar de tus necesidades con la gente del trabajo y de casa, para establecer las expectativas y adaptarse a tu estilo de vida.

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La investigación ha demostrado definitivamente que el exceso de trabajo no es bueno ni para los empleados ni para sus empresas, y sin embargo, en la práctica, puede ser difícil superar los hábitos de trabajo poco saludables y alcanzar un equilibrio más sostenible entre la vida laboral y la personal. Para estudiar qué hace falta para que los profesionales ocupados hagan un cambio a mejor, los autores realizaron una serie de entrevistas a directivos de nivel medio y alto de dos empresas mundiales. Descubrieron que, si bien la mayoría de los encuestados asumía que trabajar muchas horas era inevitable, una minoría significativa de ellos fue capaz de resistir esta presión y lograr un equilibrio más saludable a través de un proceso de concienciación, repriorización consciente y aplicación de cambios públicos y privados. Los autores insisten en que, para lograr un cambio duradero, hay que ver este proceso no como una actividad única, sino como un ciclo en el que se reevalúan constantemente los sentimientos y las prioridades en evolución, y se ajustan las opciones laborales y vitales en consecuencia.

A pesar de la rotunda evidencia de que trabajar muchas horas puede ser perjudicial tanto para los empleados como para los empleadores, muchos profesionales siguen luchando para superar sus suposiciones -y sus hábitos profundamente arraigados- en torno a las horas de trabajo. ¿Qué hace falta para liberarse de estos patrones poco saludables y alcanzar un equilibrio más sostenible y gratificante entre la vida laboral y la personal?