Qué es la vitamina d3 y para qué sirve

Beneficios de la vitamina d3 2.000 iu

El colecalciferol, también conocido como vitamina D3 y colecalciferol, es un tipo de vitamina D que se produce en la piel cuando se expone a la luz solar; también se encuentra en algunos alimentos y puede tomarse como suplemento dietético[1].

El colecalciferol se produce en la piel tras la exposición a la luz UVB[2] y se convierte en el hígado en calcifediol (25-hidroxivitamina D), que a su vez se convierte en el riñón en calcitriol (1,25-dihidroxivitamina D)[2]. [Se encuentra en alimentos como algunos pescados, hígado de ternera, huevos y queso[4][5] Ciertos alimentos como la leche, el zumo de frutas, el yogur y la margarina también pueden tener colecalciferol añadido en algunos países, incluido Estados Unidos[4][5].

El colecalciferol puede tomarse como suplemento dietético oral para prevenir la deficiencia de vitamina D o como medicamento para tratar las enfermedades asociadas, incluido el raquitismo.[6][7] También se utiliza para la hipofosfatemia familiar, el hipoparatiroidismo que provoca un bajo nivel de calcio en la sangre y el síndrome de Fanconi.[7][8] Los suplementos de vitamina D pueden no ser eficaces en personas con enfermedades renales graves. [En los seres humanos, las dosis excesivas pueden provocar vómitos, estreñimiento, debilidad y confusión[3]. Otros riesgos son los cálculos renales[9]. Por lo general, se requieren dosis superiores a 40.000 UI (1.000 μg) al día antes de que se produzca un aumento del calcio en la sangre[10]. Las dosis normales, de 800 a 2000 UI al día, son seguras durante el embarazo[3].

Hígado

El colecalciferol (vitamina D3) se utiliza como suplemento dietético cuando la cantidad de vitamina D en la dieta no es suficiente. Las personas con mayor riesgo de padecer una deficiencia de vitamina D son los adultos mayores, los bebés amamantados, las personas de piel oscura, las personas obesas y las que tienen una exposición al sol limitada, o enfermedades gastrointestinales (GI; que afectan al estómago o a los intestinos) como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca. El colecalciferol (vitamina D3) también se utiliza junto con el calcio para prevenir y tratar enfermedades óseas como el raquitismo (ablandamiento y debilitamiento de los huesos en los niños causado por la falta de vitamina D), la osteomalacia (ablandamiento y debilitamiento de los huesos en los adultos causado por la falta de vitamina D) y la osteoporosis (enfermedad en la que los huesos se vuelven delgados y débiles y se rompen con facilidad). El colecalciferol (vitamina D3) pertenece a una clase de medicamentos llamados análogos de la vitamina D. El colecalciferol es necesario para la salud de los huesos, los músculos y los nervios, y para reforzar el sistema inmunitario. Actúa ayudando al organismo a utilizar más calcio del que se encuentra en los alimentos o en los suplementos.¿Cómo debe utilizarse este medicamento?

Cuánta vitamina d3 debo tomar al día

Las vitaminas D son vitaminas liposolubles que desempeñan un papel importante en la absorción del calcio y la salud ósea, así como en la función inmunitaria. Nuestra piel produce vitamina D cuando se expone a la luz solar, pero debido al riesgo de cáncer de piel, muchas personas evitan la exposición al sol o utilizan protectores solares, lo que impide que el cuerpo produzca vitamina D. Muchos tipos de leche y productos lácteos, junto con el zumo de naranja, también están enriquecidos con vitamina D. Aun así, muchos de nosotros no obtenemos suficiente vitamina D y necesitamos tomar un suplemento. Existen dos formas de suplementos dietéticos de vitamina D: la vitamina D2 (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol), y es importante entender sus diferencias a la hora de elegir qué suplemento de vitamina D tomar.

El término vitamina D es una especie de denominación errónea porque no encontrará nada etiquetado simplemente como “vitamina D” en el pasillo de vitaminas de una farmacia. Más bien, sus opciones serán la vitamina D2 (¿Qué es la vitamina D2?) o la vitamina D3 (¿Qué es la vitamina D3?). Por lo general, cuando se menciona la vitamina D, la selección implícita es la vitamina D2. A efectos de este artículo, cuando se mencione la vitamina D, se referirá a la vitamina D2. Los nombres pueden ser confusos, porque muchas veces los pacientes van a la farmacia buscando vitamina D y se sorprenden de que haya una D2 y una D3.

Cómo tomar correctamente la vitamina d

Cuando se habla de vitaminas y de su impacto en la salud, a veces puede ser una sopa de letras intentar averiguar qué hace cada una. Mientras que la vitamina C ha sido calificada como la opción para el apoyo inmunológico y la E es considerada por sus propiedades de curación de la piel, hay algunas otras claves que son igual de importantes de entender, como la vitamina D3.

La vitamina D es un tipo único de vitamina porque en realidad actúa más como una hormona esteroidea que como una ayuda dietética y no está fácilmente disponible en la mayoría de los alimentos como suelen estarlo otras vitaminas; debido a esto, se estima que casi el 75% de las personas tienen algún tipo de deficiencia.

Aunque siempre hay que limitar la exposición prolongada al sol, recibir una cantidad adecuada de rayos es el primer paso para garantizar que el cuerpo tenga buenas reservas, lo cual es importante porque la vitamina D tiene un efecto tremendo en el estado de ánimo y, con el tiempo, puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión. También es un tipo de vitamina liposoluble que desempeña un papel importante en la forma en que el cuerpo absorbe otros nutrientes.

Pero no todo el mundo es tan soleado como California o Florida, lo que limita el acceso, y como el proceso de sintetización varía de una persona a otra, no todos tienen la misma capacidad de ingerir las cantidades adecuadas necesarias para un bienestar óptimo. Aquí es donde entran en juego los suplementos.