Probioticos naturales para que sirven

lactobacill gasseri

Es posible que haya notado que los probióticos se han vuelto más populares y ahora se añaden a una variedad de alimentos, aperitivos, bebidas y suplementos. Aunque comprar probióticos en forma de suplemento es una buena manera de obtener su dosis diaria, ¿sabía que hay alimentos que también contienen probióticos de forma natural?

Tu intestino contiene más de 1 billón de bacterias, lo que equivale a un kilo de peso. Esta es una gran razón por la que la salud intestinal es tan importante. Nuestro cuerpo está lleno de bacterias buenas y malas. A lo largo de nuestra vida, cuando comemos una dieta occidental procesada y posiblemente tomamos antibióticos, nuestro intestino puede agotarse naturalmente de bacterias intestinales buenas. Necesitamos bacterias intestinales buenas porque ayudan al cuerpo a combatir la levadura y los hongos y a crear enzimas para destruir las bacterias dañinas. Una buena salud intestinal también contribuye a nuestra salud inmunológica, de hecho el 70% de la inmunidad se encuentra en el intestino. Una flora intestinal sana puede ayudar a eliminar las bacterias malas y regular la inflamación.

¿Cómo puede saber si está sufriendo una mala salud intestinal? Algunos signos y síntomas son: hinchazón, gases, diarrea, alergias alimentarias, intestino permeable, movimientos intestinales irregulares, inmunidad suprimida, una enfermedad autoinmune, mal aliento, problemas de piel y antojos crónicos de azúcar.

los mejores alimentos probióticos

Korin Miller es una escritora independiente especializada en bienestar general, relaciones y tendencias de estilo de vida con un máster de la American University. Su trabajo ha aparecido en Women’s Health, Prevention, Self y Glamour, entre otros.

Los probióticos son bien conocidos por ser beneficiosos para el intestino y la salud en general.* Así que, aunque probablemente tengas una idea general de lo que son y hacen los probióticos, puede que estés un poco confuso en cosas como las mejores fuentes naturales de probióticos. Esto es lo que necesita saber sobre estos microorganismos que impulsan el intestino y cómo encontrarlos*.

Para refrescar un poco: Los probióticos son microorganismos vivos que pueden tener beneficios para la salud* cuando los comes o los aplicas a tu cuerpo, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH).Los probióticos son en su mayoría bacterias, pero también pueden ser de levadura, dice Keri Gans, M.S., R.D., autora de The Small Change Diet. Están presentes de forma natural en ciertos alimentos, especialmente en los fermentados. Esto se debe a que “los probióticos se crean durante el proceso de fermentación”, explica la dietista registrada y miembro del Colectivo mbg Jessica Cording, M.S., R.D.

chucrut

Solemos oír que los gérmenes causan enfermedades, pero no todos los gérmenes. El microbio equivocado en el lugar equivocado puede causar problemas de salud, pero el microbio correcto en el lugar correcto puede proporcionar beneficios. Aquí entra el papel de los probióticos. Los probióticos son microorganismos vivos y buenos que suelen estar presentes en nuestro cuerpo para prevenir ciertas enfermedades. Promueven un sistema intestinal sano y refuerzan la inmunidad.

Los probióticos son bacterias o levaduras vivas que, cuando se ingieren en la cantidad adecuada, proporcionan beneficios para la salud. Siempre hay dos tipos de bacterias en nuestro cuerpo: las buenas y las malas. Los probióticos son bacterias buenas que ayudan a restablecer el equilibrio natural de las bacterias en el intestino cuando se altera. Puedes obtener probióticos a partir de varios suplementos, así como de alimentos preparados por fermentación bacteriana.

El yogur es una de las mejores y más fáciles fuentes de probióticos. Se prepara a partir de leche pasteurizada que es fermentada por dos cepas de bacterias, el lactobacilo y el yogur, y es muy útil para desarrollar los músculos y los huesos. En los niños, el yogur puede reducir y controlar la diarrea causada por los antibióticos. Pero no todos los yogures aportan probióticos, ya que algunos están tratados térmicamente, lo que suele matar a los microbios buenos, así que asegúrate de comprobar en la etiqueta la frase “cultivos activos vivos”.

probióticos nativos para perros

Los seres humanos tienen aproximadamente 10 veces más bacterias que células humanas. Las bacterias pueden ser malas y también buenas. La Organización Mundial de la Salud describe las bacterias buenas (probióticos) como “microorganismos vivos que, administrados en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped”. Las bacterias buenas viven en los estómagos e intestinos y pueden añadirse a algunos yogures naturales, suplementos (cápsulas, tabletas, sobres que se venden en tiendas de alimentos saludables), y también pueden encontrarse de forma natural en los alimentos fermentados.

Los antibióticos, el alcohol, el tabaquismo, el estrés y una monodieta (variedad limitada de alimentos) pueden reducir la calidad y el número de bacterias buenas en el sistema digestivo. También se ha sugerido que los probióticos ayudan a conseguir un peso saludable: las personas delgadas tienen bacterias diferentes a las de las personas obesas, pero esto puede deberse a que una dieta alta en grasas malas y baja en fibra limita la variedad de bacterias.

Los probióticos ayudan a estimular el sistema inmunitario para combatir las infecciones y a digerir la fibra para ayudar a mantener el sistema digestivo sano. He aquí algunas situaciones en las que incluirlos en la dieta puede ser útil: