Faja para corregir diastasis abdominal

Qué ponerse para la diástasis de rectos

Desde que se inventó el corsé, la presión por conseguir una cintura pequeña ha sido constante. Muchas celebridades y personajes públicos se han fotografiado con el “entrenamiento de cintura”, que consiste en llevar un corsé modernizado mientras hacen ejercicio y en sus actividades cotidianas para obtener su cintura ideal.

Sin embargo, un corsé no ayuda a fortalecer los músculos abdominales ni a cerrar la diástasis. De hecho, muchos estudios demuestran que el uso del corsé o “entrenamiento de la cintura” debilita los músculos abdominales, disminuye la circulación y comprime los órganos.

Nuestra férula posiciona tanto los músculos abdominales como el tejido conectivo. Los músculos abdominales tienen que estar juntos para que se muevan en la dirección correcta al hacer los ejercicios. Necesitan moverse de adelante hacia atrás. Cuando están separados con una gran diástasis, se mueven lateralmente estirando el tejido conectivo. Nuestra férula quita el estiramiento del tejido conectivo “estirado” para que el tejido conectivo pueda sanar y la diástasis pueda empezar a cerrarse. Para tener éxito con nuestro programa significa que debe mantener el tejido conjuntivo continuamente en una posición estrecha llevando la férula todo el día, sólo quitándosela durante 15 minutos al día para ducharse/bañarse.

Cómo solucionar la diástasis de rectos años después

A menudo, las mujeres se dan cuenta de que los vientres planos y tonificados de los que disfrutaban antes del parto no siempre se recuperan tras el mismo, y la diástasis de rectos puede ser la culpable. La diástasis de rectos, más conocida como separación abdominal, hace que muchas mujeres parezcan embarazadas meses, incluso años, después del parto. Si has dado a luz recientemente y quieres fortalecer y tonificar tu abdomen, o te preguntas cómo deshacerte de tu “barriga de mamá”, aquí tienes algunos datos clave y consejos útiles que debes tener en cuenta.

La diástasis de rectos, o separación abdominal, es una afección bastante común que experimentan las mujeres durante y después del embarazo, en la que las mitades derecha e izquierda del músculo recto abdominal se separan en la línea media del cuerpo.

Además de reducir la integridad y la fuerza funcional de la pared abdominal, la diástasis de rectos también puede provocar inestabilidad en la cintura pélvica, lo que hace que las mujeres experimenten dolor pélvico y de espalda, irritación de la articulación sacroilíaca (SI) y limitación de la movilidad.

¿pueden las prendas moldeadoras ayudar a la diástasis de rectos?

¿son buenos los saltos de tijera para la diástasis de rectos?

La diástasis de rectos tiene dos causas principales: Una es el aumento de la presión contra la pared intraabdominal. Aunque gran parte de esta presión se debe a la presión que ejerce el bebé sobre el vientre de la mujer, hay otras fuerzas que también pueden contribuir a esta presión, como contener la respiración durante el ejercicio y agarrar los abdominales (mantener el estómago apretado), dice Haag. Cuando se hace cualquiera de estas cosas, los músculos profundos del núcleo (suelo pélvico, transverso del abdomen y diafragma) no pueden trabajar eficazmente como sistema y la presión aumenta. Otro problema es el estiramiento, el aflojamiento y el alargamiento de la línea alba entre el lado izquierdo y el derecho del músculo recto abdominal, que se produce en el embarazo para acomodar al feto en crecimiento, dice VanDamme. (También señala que esto puede ocurrir en un hombre o una mujer con un aumento o pérdida de peso significativo).

Cómo comprobar si hay diástasis de rectosEs importante que las nuevas mamás sepan si tienen diástasis de rectos antes de volver a correr o de empezar cualquier rutina de ejercicios. Muchos médicos y comadronas no comprueban la existencia de diástasis en la visita de seis semanas después del parto, pero puedes realizar una autocomprobación para determinar si la tienes, según Haag y VanDamme. Si en algún momento notas una separación de más de dos dedos de ancho, se considera una diástasis. Cuanto mayor sea la brecha y cuanto más profundo y blando sea el tejido entre los abdominales, más trabajo tendrá que hacer para restaurar la función.Cómo tratar la diástasis de rectosLa diástasis de rectos no requiere atención médica inmediata y a menudo se resuelve sin ningún tratamiento, según VanDamme, ya que no suele ser incómoda en sí misma. “Si usted tiene diástasis de rectos, especialmente si esto ocurre como resultado del embarazo, usted debe ver una recuperación lenta y natural en la separación como su cuerpo se cura del trabajo de crecimiento y el parto de un ser humano”, dice VanDamme. “Un gran porcentaje de la diástasis de rectos se resuelve de forma natural a los seis meses después del parto en aproximadamente el 60 por ciento de las madres primerizas”. Sin embargo, si tienes una brecha, nunca es mala idea acudir a un fisioterapeuta de salud femenina o del suelo pélvico que pueda darte ejercicios específicos para ayudarte en el proceso de curación, dice Haag. “Un buen fisioterapeuta desglosará la actividad que esperas hacer e integrará los componentes de la actividad con el motivo de preocupación”, dice Haag.