Espirulina para adelgazar como tomarla

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Quienes desean utilizar la espirulina para perder peso suelen consumir unos 500 miligramos al día, generalmente antes de las comidas. La gente puede elegir entre diferentes formas del suplemento, tomándolo solo o mezclado en los alimentos, pero todas las formas son ricas en nutrientes, especialmente en proteínas, que supuestamente frenan el apetito y estimulan el metabolismo. Los investigadores aún no han demostrado que sea una herramienta eficaz para la pérdida de peso ni han estandarizado la dosis, y puede interactuar con ciertas condiciones médicas y prescripciones, por lo que cualquiera que quiera tomarla debe obtener primero el consejo de un profesional médico.

La espirulina es un tipo de microalga consumible o cianobacteria. De color verde azulado, suele crecer en lugares cálidos, pero se cultiva con éxito en laboratorios de todo el mundo, por lo que está disponible en diversos climas. La mayoría de las que se consumen son de las familias Arthrospira platensis y Arthrospira maxima. Aunque no llegó al mercado como suplemento dietético hasta la década de 1970, la gente la ha consumido durante cientos de años, normalmente cosechándola y secándola en tortas. Los aztecas, un gran imperio de pueblos mesoamericanos que vivían en torno a la actual Ciudad de México, la cosechaban como fuente de alimento ya en el siglo XV.

cuándo tomar espirulina por la mañana o por la noche

Imagine lo maravilloso que sería si existiera una píldora mágica que le ayudara a perder peso de forma rápida y demostrable, independientemente de su dieta o régimen de ejercicios. Desafortunadamente, este tipo de cura milagrosa para la pérdida de peso simplemente no existe y, a pesar de las promesas de innumerables suplementos para la pérdida de peso, nunca cambiarás esos kilos de más si sigues con el mismo estilo de vida poco saludable. Sin embargo, hay algunos superalimentos poderosos que, cuando se aprovechan correctamente, pueden apoyar positivamente su programa de pérdida de peso – el polvo de espirulina es uno de esos superverdes que rompen la grasa.

La espirulina es un alga verde azulada de agua dulce apta para el consumo humano. El alga (también conocida por su nombre científico de “cianobacteria”) puede dividirse en dos especies diferentes: Arthrospira platensis y Arthrospira maxima, ambas cultivadas en todo el mundo para la fabricación de suplementos de superalimentos. La espirulina suele estar disponible para su compra en forma de pastillas o de polvo.

Uno de los atributos más importantes de la espirulina es que es extremadamente rica en proteínas. De hecho, el polvo de espirulina seca contiene entre un 51 y un 71% de proteínas completas que contienen todos los aminoácidos esenciales. Y, aunque el polvo de espirulina suele contener menos metionina, cisteína y lisina que los productos de proteína animal, estos aminoácidos están presentes en proporciones significativamente mayores que otras proteínas vegetales. La espirulina en polvo también es excepcionalmente rica en vitaminas del grupo B (tiamina y riboflavina) y minerales, como el hierro y el manganeso. La espirulina en polvo contiene además una pequeña cantidad de ácidos grasos poliinsaturados, como el ácido gamma-linolénico, el ácido alfa-linolénico, el ácido linoleico, el ácido estearidónico, el ácido eicosapentaenoico, el ácido docosahexaenoico y el ácido araquidónico.

pérdida de peso con espirulina antes y después

¿Pensando en ponerse en forma? Si es así, entonces debe probar la espirulina que es un gran suplemento para consumir en su viaje de pérdida de peso. La espirulina es una microalga flotante que se cultiva en todo el mundo y se utiliza como suplemento dietético. Al ser una gran fuente de proteínas dietéticas, vitamina B y hierro, tiene propiedades que ayudan a combatir la pérdida de peso y otras enfermedades como la fatiga, la ansiedad, la depresión, la diabetes y el síndrome premenstrual.

La espirulina -clasificada como cianobacteria o alga azul-verde- se ha utilizado durante siglos como fuente de alimento en muchos países. Recientemente, ha experimentado un aumento de popularidad como suplemento dietético – Celeste Robb-Nicholson, M.D.Editor in Chief, Harvard Women’s Health Watch

La espirulina se compone de nutrientes esenciales que son absorbidos por el cuerpo tras su ingesta. Al ser baja en calorías, la espirulina le ayudará a perder peso a un ritmo más rápido con el ejercicio adecuado y una dieta saludable. Puedes añadir espirulina en el agua o en los zumos sin preocuparte de ganar peso.