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Dieta para perder barriga hombres
Tipos de grasa del vientre en el hombre
La grasa del vientre en los hombres: Por qué es importante perder pesoLa grasa del vientre no es algo para bromear. Averigüe qué causa la grasa del vientre, los riesgos para la salud que representa para los hombres y lo que puede hacer para perder los kilos de más.Por el personal de Mayo Clinic
La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.
El problema de la grasa abdominal es que no se limita a la capa extra de relleno situada justo debajo de la piel (grasa subcutánea). También incluye la grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen y rodea los órganos internos.
El envejecimiento también influye. A medida que envejecemos, perdemos músculo, sobre todo si no somos activos físicamente. La pérdida de masa muscular disminuye la rapidez con la que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020, los hombres de 50 años necesitan unas 200 calorías diarias menos que a los 30 años debido a esta pérdida de músculo.
Cómo perder la grasa del vientre rápidamente
Es bastante común que los hombres acumulen unos kilos de más alrededor de su cintura. De hecho, el hombre medio pesa hoy unas 24 libras más que los hombres de 1960, según las estadísticas de The State of Obesity, y las cifras van en aumento. Hemos visto días de adelgazamiento, pero no pienses que esto es una sentencia sombría que te condena a la gordura eterna. Hay docenas, si no cientos, de maneras de quemar la grasa del vientre rápidamente.
El hecho es que para combatir el bulto se necesitan diferentes estrategias y enfoques dependiendo de tu genética, tu metabolismo, tu fuerza de voluntad, etc. Lo que funciona para tu amigo no será necesariamente tu solución definitiva. Para simplificar las cosas, hemos recopilado un montón de consejos para ayudar a acelerar tu metabolismo, perder los michelines y desenfundar los abdominales. Tendrás que hacer un poco de ensayo y error para deducir cuáles son los que mejor funcionan para ti (oye, perder peso es un trabajo duro). Pero si te esfuerzas (es decir, si incorporas algunos de estos consejos cada semana), estarás en camino de reducir tu cintura. ¿Quién dijo que tus días de gloria eran cosa del pasado?
Plan de dieta de un mes para reducir la grasa del vientre
Este artículo ha sido redactado por Laura Flinn. Laura Flinn es entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM), entrenadora de rendimiento deportivo de halterofilia olímpica de EE.UU. y nutricionista de fitness certificada, con una cualificación adicional como entrenadora de suspensión TRX. Laura dirige su propio programa de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco y se especializa en temas como la pérdida de peso, el crecimiento muscular, el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza.
La grasa del vientre puede ser antiestética y difícil de eliminar, pero es una cuestión que va más allá de la apariencia. Llevar un peso excesivo en la sección media es arriesgado, especialmente para los hombres. Una mayor circunferencia de la cintura (o la medida que rodea la sección media) supone un mayor riesgo de padecer una serie de enfermedades crónicas como: diabetes, enfermedades cardíacas, apnea del sueño e incluso ciertos tipos de cáncer (como el de colon o el rectal). Puede reducir la cantidad de grasa del vientre y los riesgos que supone perdiendo peso. Haga algunos cambios en la dieta y el estilo de vida para ayudar a perder peso y mantener un estilo de vida saludable.
Cómo perder la grasa del vientre de forma natural en 1 semana
La pregunta de cómo perder la grasa del vientre para los hombres es más difícil de responder de lo que uno podría pensar. Sin duda, un régimen estricto de acondicionamiento físico y dietas puede ayudar mucho (más sobre esto a continuación), pero a veces el método más obvio no es el más eficaz. Por ejemplo, cuando la mayoría de los hombres se preguntan cómo perder la grasa del estómago, piensan inmediatamente en hacer 200 abdominales al día. Si bien esta medida mejorará la fuerza de los músculos del estómago, no necesariamente elimina la grasa del vientre que oculta los abdominales. ¿Qué puede hacer un hombre moderno?
Si te preguntas cómo perder la grasa del vientre rápidamente e incluso eliminar la grasa de los brazos, no busques más que nuestra guía de confianza. En ella encontrarás pasos y consejos que realmente funcionan. Lo que no encontrarás son curas milagrosas o una respuesta a la popular pregunta de cómo perder grasa del estómago de la noche a la mañana. Si eso es lo que buscas, entonces buena suerte con la cirugía de bypass gástrico (alerta de spoiler: el éxito de la cirugía de bypass gástrico todavía requiere una tonelada de trabajo duro). De lo contrario, tendrá que demostrar un poco de paciencia. Pero con nuestra ayuda y tu dedicación, la flacidez se convertirá en ab en poco tiempo.
