Como hacer una dieta personalizada

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El concepto de tabla de alimentación equilibrada ha existido mucho antes de que los nutricionistas y dietistas empezaran a exponer sus virtudes. Tradicionalmente, nuestros antepasados comían haciendo hincapié en el equilibrio de todos los elementos nutricionales y grupos de alimentos, un aspecto que se ha diluido con el tiempo y los cambios en el estilo de vida. Entonces, ¿qué implica exactamente una dieta equilibrada? El diccionario la define como una dieta que comprende una variedad de diferentes tipos de alimentos y que proporciona cantidades adecuadas de los nutrientes necesarios para una buena salud. La palabra clave aquí es equilibrio: todo debe consumirse de forma equilibrada y en proporción a lo que el cuerpo necesita.

Hay cuatro nutrientes esenciales clave que conforman una dieta equilibrada. El primero de la lista es la fruta y la verdura, que deben consumirse todos los días en grandes cantidades. Las proteínas, los carbohidratos ricos en fibra y las grasas buenas constituyen los otros tres componentes de una dieta equilibrada. Veamos los beneficios de cada uno de ellos y las mejores formas de incorporarlos a la dieta.

Al menos el cuarenta por ciento de tu ingesta nutricional diaria tiene que ser a través de frutas y verduras. Lo ideal es asegurarse de que cada comida incluya un variado surtido de verduras y frutas, pero si esto es difícil de llevar a cabo, puedes cubrirlo a lo largo de una semana. De este modo, cada día se obtiene un suministro adecuado de vitaminas, minerales, potasio, folatos, antioxidantes, etc., sin comprometer la cantidad ni la calidad.

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Cuando intentan perder peso, muchas personas esperan seguir un plan de alimentación con muchas reglas. Incluso si elige un programa de pérdida de peso que le permita comer lo que quiera, es probable que tenga que seguir directrices y restricciones. Pero, ¿no sería mejor que pudieras establecer tus propios límites?

Puedes alcanzar un peso saludable sin tener que seguir el programa de otra persona. Un programa de “haz tus propias reglas” podría ser más atractivo y más eficaz. Al establecerlo tú mismo, podrías estar más motivado para seguir el plan el tiempo suficiente para alcanzar y mantener tu peso objetivo.

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Javonne Blackley comenzó su carrera como entrenadora de fitness certificada hace 6 años en un gimnasio local, mientras que la construcción de la clientela y el desarrollo de métodos probados y comprobados para lograr una salud óptima. Después de aventurarse por su cuenta, en la actualidad supervisa la parte comercial de Dynamic Sports & Fitness, pero sigue siendo práctica con los conocimientos de entrenador personal, y entrena a los clientes que tienen objetivos de pérdida de peso o metas deportivas específicas.

Los planes de dieta personalizados suelen adquirirse a través de un dietista registrado o un nutricionista certificado. Afortunadamente, se puede encontrar un plan de dieta sin coste alguno que se puede adaptar a las necesidades personales. Además, un buen plan de alimentación también debe tener en cuenta su actividad física. El ejercicio desempeña un papel importante a la hora de determinar cuántas calorías debe consumir y quemar cada día cuando se esfuerza por perder, ganar o mantener un peso específico. Según la Clínica Mayo, un plan de alimentación eficaz incluirá flexibilidad, disfrute, nutrición equilibrada y un ritmo constante.

Ir a free-online-health.com. Free-online-health.com proporciona a los usuarios de la cuenta un plan de comidas gratuito, personalizado y detallado -menú de siete días- según su peso, altura, sexo, edad, objetivo de fitness y alimentos preferidos. El plan de comidas personalizado de Free-online-health es flexible y puede modificarse en cualquier momento para reflejar diferentes opciones de alimentos. Además, su plan de comidas va acompañado de un plan de fitness que le ayuda a alcanzar su objetivo mediante una combinación de dieta y ejercicio.

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Sus preferencias alimentarias son importantes: El proceso de selección no se limita a las alergias: puedes elegir entre planes de alimentación vegetarianos, ceto y ordinarios. Esta variación le permite seguir su programa favorito o probar algo completamente nuevo. Todos los planes, por supuesto, son igualmente beneficiosos para su pérdida de peso.

Este artículo está destinado a fines informativos generales y no aborda circunstancias individuales. No sustituye el asesoramiento o la ayuda de un profesional y no se debe confiar en él para tomar decisiones de ningún tipo. Consulte a un médico autorizado para el diagnóstico y el tratamiento de todas y cada una de las condiciones médicas. Cualquier acción que realice a partir de la información presentada en este artículo es estrictamente bajo su propio riesgo y responsabilidad.