Beneficios dejar de fumar dia a dia

beneficios de dejar de fumar con el tiempo

Por mucho que se intente ignorar, no se puede obviar el hecho de que fumar es un comportamiento increíblemente peligroso, que pone en riesgo todo tipo de complicaciones de salud, tanto ahora como en el futuro.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que hasta la mitad de los fumadores morirán a causa de su adicción a la nicotina, y que cada año mueren 7 millones de personas por causas relacionadas con el tabaco. Según este organismo, estas estadísticas convierten el tabaquismo en una de las mayores amenazas para la salud pública en la actualidad.

Y la cosa no acaba ahí. El tabaquismo es también un importante factor de riesgo para la enfermedad de Alzheimer y la osteoporosis, y puede afectar a la fertilidad tanto de los hombres como de las mujeres. Es especialmente perjudicial para las mujeres embarazadas, ya que el humo del tabaco aumenta el riesgo de aborto espontáneo, mortinato y muerte neonatal, además de contribuir a una serie de problemas de salud más adelante en la vida del niño.

Pero a pesar de esta larga lista de consecuencias para la salud, es importante recordar que todas las enfermedades relacionadas con el tabaquismo son prevenibles. Con el nivel adecuado de apoyo, preparación y motivación, los fumadores pueden poner fin a su adicción a la nicotina y disfrutar de una vida mucho más sana y feliz para ellos y sus familias.

dejar de fumar está relacionado con la mejora de la salud mental

Además, las fibras de los bronquios que antes no se movían bien debido a la constante exposición al humo comenzarán a moverse de nuevo. Esto es beneficioso para los pulmones: Estas fibras ayudan a mover los irritantes y las bacterias fuera de los pulmones, ayudando a reducir el riesgo de infección.

En ocho horas, los niveles de monóxido de carbono volverán a un nivel más normal. El monóxido de carbono es una sustancia química presente en el humo del cigarrillo que sustituye a las partículas de oxígeno en la sangre, reduciendo la cantidad de oxígeno que reciben sus tejidos.

Cuando el monóxido de carbono desaparece, sus niveles de oxígeno comienzan a aumentar hasta alcanzar niveles más normales. Este aumento de oxígeno ayuda a nutrir los tejidos y los vasos sanguíneos que recibían menos oxígeno mientras fumabas.

Al cabo de un día, ya ha disminuido el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Esto se debe a la reducción de la constricción de las venas y las arterias, así como al aumento de los niveles de oxígeno que van al corazón para impulsar su funcionamiento.

A las 48 horas, las terminaciones nerviosas previamente dañadas empiezan a crecer de nuevo. También puede empezar a notar que los sentidos que antes estaban embotados debido al tabaco mejoran. Puede que se dé cuenta de que huele y saborea las cosas mejor que antes.

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Resumen del tema La reducción del consumo de tabaco es un cambio consciente en la cantidad que fuma. Puede prepararle para dejar de fumar más adelante, aunque la fecha de abandono no llegue hasta dentro de mucho tiempo. El tabaquismo reducido tiene algunas limitaciones, y no debería ser un objetivo en sí mismo, porque no está claro que reduzca los riesgos para la salud del tabaquismo. Si se reduce el número de cigarrillos como paso previo a dejar de fumar, esto puede ayudar a dejarlo definitivamente. Reducir gradualmente el número de cigarrillos que fuma y pasar más tiempo sin fumar puede ayudarle a sentirse más en control de su consumo. Será menos dependiente de la nicotina, lo que puede facilitar el abandono. Métodos para reducir el consumo de tabaco Los métodos para reducir el consumo de tabaco incluyen los siguientes: En los estudios de investigación, los medicamentos de terapia de sustitución de la nicotina ayudaron a los fumadores a reducir la cantidad que fumaban. Pero el uso de la terapia de sustitución de la nicotina para este fin no ha sido aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA). Su médico puede aconsejarle sobre el uso de medicamentos para reducir el consumo de tabaco.

¿qué es lo mejor que puede hacer para dejar de fumar?

El tabaquismo es la principal causa de los infartos y las enfermedades cardíacas. Pero muchos de estos riesgos cardíacos pueden revertirse simplemente dejando de fumar. Dejar de fumar puede reducir su presión arterial y su ritmo cardíaco casi inmediatamente. El riesgo de sufrir un infarto disminuye en 24 horas.

Otro efecto de dejar de fumar es que la sangre se vuelve más fina y es menos probable que se formen peligrosos coágulos. Su corazón también tendrá menos trabajo que hacer, porque podrá mover la sangre por su cuerpo con más facilidad.

Dejar de fumar no eliminará los depósitos de grasa que ya existen. Pero sí reducirá los niveles de colesterol y grasas que circulan por la sangre, lo que ayudará a frenar la acumulación de nuevos depósitos de grasa en las arterias.

La cicatrización de los pulmones no es reversible. Por eso es importante dejar de fumar antes de que se produzca un daño permanente en los pulmones. A las dos semanas de dejar de fumar, puede notar que es más fácil subir las escaleras porque le falta menos el aire. No espere hasta más tarde; ¡deje de fumar hoy mismo!