Contenidos
Tipos de dietas para adelgazar
tipos de dietas especiales
Si tiene sobrepeso u obesidad, perder peso puede mejorar su salud. También puede ayudarle a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, como las cardiopatías, la diabetes, la artritis y algunos tipos de cáncer. Una dieta saludable es una parte importante de un programa de pérdida de peso. Es:
La clave para perder peso es quemar más calorías de las que se comen y beben. Una dieta puede ayudarle a conseguirlo mediante el control de las porciones. Hay muchos tipos diferentes de dietas. Algunas, como la dieta mediterránea, describen una forma tradicional de comer de una región específica. Otras, como el plan de alimentación DASH o la dieta para reducir el colesterol, se han diseñado para personas que tienen determinados problemas de salud. Pero también pueden ayudarte a perder peso. También hay dietas de moda o de choque que restringen mucho las calorías o los tipos de alimentos que se pueden comer. Pueden parecer prometedoras, pero rara vez conducen a una pérdida de peso permanente. Además, es posible que no aporten todos los nutrientes que el cuerpo necesita.
plan de dieta de 7 días para perder peso
La dieta de un individuo es la suma de alimentos y bebidas que consume habitualmente. Las dietas son la práctica de intentar alcanzar o mantener un determinado peso a través de la alimentación[1]. Las elecciones dietéticas de las personas suelen verse afectadas por diversos factores, como las creencias éticas y religiosas, la necesidad clínica o el deseo de controlar el peso.
No todas las dietas se consideran saludables. Algunas personas siguen dietas poco saludables por costumbre, más que por una elección consciente de comer de forma poco saludable. Los términos que se aplican a estos hábitos alimentarios son “dieta de comida basura” y “dieta occidental”. Los médicos consideran que muchas dietas entrañan importantes riesgos para la salud y un beneficio mínimo a largo plazo. Esto es especialmente cierto en el caso de las dietas “de choque” o “de moda”, que son planes de pérdida de peso a corto plazo que implican cambios drásticos en los hábitos alimentarios normales de una persona.
El deseo de perder peso es una motivación común para cambiar los hábitos alimentarios, al igual que el deseo de mantener el peso existente. Algunos consideran que muchas dietas de adelgazamiento entrañan diversos grados de riesgo para la salud, y algunas no se consideran en general eficaces. Esto es especialmente cierto en el caso de las dietas “de choque” o “de moda”[11].
dieta mediterránea
La dieta de un individuo es la suma de alimentos y bebidas que consume habitualmente. La dieta es la práctica de intentar alcanzar o mantener un determinado peso a través de la alimentación[1]. Las elecciones dietéticas de las personas suelen verse afectadas por diversos factores, como las creencias éticas y religiosas, la necesidad clínica o el deseo de controlar el peso.
No todas las dietas se consideran saludables. Algunas personas siguen dietas poco saludables por costumbre, más que por una elección consciente de comer de forma poco saludable. Los términos que se aplican a estos hábitos alimentarios son “dieta de comida basura” y “dieta occidental”. Los médicos consideran que muchas dietas entrañan importantes riesgos para la salud y un beneficio mínimo a largo plazo. Esto es especialmente cierto en el caso de las dietas “de choque” o “de moda”, que son planes de pérdida de peso a corto plazo que implican cambios drásticos en los hábitos alimentarios normales de una persona.
El deseo de perder peso es una motivación común para cambiar los hábitos alimenticios, al igual que el deseo de mantener el peso existente. Algunos consideran que muchas dietas de adelgazamiento entrañan diversos grados de riesgo para la salud, y algunas no se consideran en general eficaces. Esto es especialmente cierto en el caso de las dietas “de choque” o “de moda”[11].
las mejores dietas para perder peso
La clave real es encontrar un plan de dieta que no promueva un déficit calórico extremo que es, en el mejor de los casos, insostenible y, en el peor, puede impactar negativamente en su salud, y que fomente una ingesta equilibrada de los alimentos que le gustan comer.¿Hay algún momento en el que no deba intentar hacer dieta? El coronavirus es nuestra nueva realidad, eso no es una sorpresa. Lo que sí puede ser una novedad es que la enfermedad, el malestar y el estrés son factores a tener en cuenta a la hora de intentar perder peso: Si has estado enfermo, debes dejar que tu cuerpo se recupere por completo antes de considerar un déficit de calorías, y eso es doble si todavía tienes síntomas. Durante y después de una infección, las necesidades energéticas y nutricionales del cuerpo aumentan”, explica la doctora Folusha Oluwajana. En primer lugar, tener fiebre aumenta el ritmo metabólico del cuerpo y, por tanto, quema más calorías.
1. La dieta mediterráneaPasta, pescado y aceite de oliva. ¡Mamma mia! La Dieta Mediterránea se llama así porque incorpora los hábitos de vida saludables de los países ribereños del Mediterráneo, como Italia, España y Grecia. Encabeza sistemáticamente la lista de dietas recomendadas por la medicina occidental y es similar a la Guía Eatwell de Public Health England.Comida típica: Pescado a la sartén con arroz integral y verdurasLo que dice el defensor de la dieta: “Los componentes clave de una dieta mediterránea son muchas verduras, aceite de oliva, pescado azul y frutos secos, sin restricciones de calorías. Si se combina con la reducción del azúcar, que tradicionalmente era una rareza en la región, se obtiene la base de la dieta mediterránea. Y si la base es correcta, se puede comer un poco de todo lo que se quiera”, dice el Dr. Aseem Malhotra, cardiólogo consultor.
