Habitos de vida no saludables

ensayo sobre un estilo de vida poco saludable

“¿Tiene usted alguno de esos pequeños hábitos nerviosos como retorcerse el pañuelo… (o) jugar con su anillo”, preguntaba un anuncio de Call de 1934. “Todos estos pueden ser signos de nerviosismo. …  Recuerde, si fuma Camels, puede fumar todos los que quiera, ya que los tabacos más caros de Camel nunca le crispan los nervios.”

Inquietud.  Los estudios sugieren que las personas que realizan más movimientos “fortuitos” -como golpear repetidamente los pies o levantarse para ir al baño- tienen más facilidad para mantener su peso y su salud cardíaca y pulmonar. Inquietarse también puede ser una forma relativamente saludable de liberar energía nerviosa o creatividad.

Así que si eres inquieto, no tienes por qué dejar de hacerlo. Dicho esto, los beneficios del fidgeting no son lo suficientemente grandes -y los resultados no son lo suficientemente concluyentes- como para justificar el abandono de tu rutina de ejercicios en favor de golpear los dedos sobre la mesa.

Doble comprobación.  ¿A veces vuelves a casa unos minutos después de salir para asegurarte de que has cerrado la puerta? Aunque pueden hacerle llegar tarde o molestar a su cónyuge, este tipo de hábitos tienen un efecto de autoconservación. Esa vez que la puerta del garaje está realmente abierta, o que realmente tienes lechuga entre los dientes, probablemente te alegrarás de haberlo comprobado.

40 hábitos poco saludables que debes abandonar

Se recomienda que las personas duerman al menos de siete a nueve horas por noche. No subestime el poder de una buena noche de sueño. Dormir bien desempeña un papel importante en la salud y en el mantenimiento del sistema inmunitario. Estar bien descansado también es esencial para la productividad y su bienestar general.

La pandemia ha alterado muchas de nuestras rutinas diarias, desde los hábitos de sueño hasta incluso nuestras opciones de alimentación. Con el aumento de las opciones de entrega de comida, así como la necesidad de comodidad cuando se trabaja desde casa, pedir comida para llevar o tomar comida instantánea es ahora la opción más fácil para muchos adultos que trabajan. Al mismo tiempo, algunos pueden experimentar una pérdida de apetito o saltarse comidas con más frecuencia, ya que pierden la noción del tiempo cuando trabajan desde casa, lo que da lugar a unos hábitos alimentarios menos que ideales.

Es importante ser consciente de los alimentos que se consumen y de cómo se preparan. Un aumento de la ingesta de alimentos grasos o azucarados puede tener un impacto negativo, especialmente en aquellos que padecen enfermedades crónicas como la diabetes. Llevar una dieta adecuada con regularidad puede darle la energía necesaria para rendir mejor en el trabajo, darle un brillo más saludable y ayudarle a mantener un cuerpo y un peso saludables.

cuáles son los 5 hábitos poco saludables

Todos entendemos que el estrés es uno de los problemas más comunes a los que se enfrenta todo el mundo hoy en día. Cada uno de nosotros debe entender que necesitamos tener un bajo nivel de estrés. El proceso de mantener bajo el nivel de estrés en estos días puede ser realmente muy difícil. Si todos sabemos cómo afecta el estrés a nuestra salud mental y física, seremos más cuidadosos con él.

Hay diferentes maneras con las que uno puede controlar o bajar su estrés, como ir a una parte o pasar tiempo con la naturaleza, practicar tai chi o yoga, ser feliz en todo momento o alejarse del trabajo, los ordenadores o los teléfonos durante algún tiempo cada día.

Seguro que has oído que el estrés es un asesino silencioso. Hay diferentes causas de estrés que se pueden dividir en dos factores, el estrés emocional o mental, que incluye, los exámenes, el desempleo, los problemas de relación, el cambio de trabajo, etc. y el otro es factores físicos estresantes, incluye, las temperaturas extremas, el sueño, el hambre y el ruido. Estos son los dos factores de estrés en la persona y si no tienes idea de cómo puedes protegerte de estos, este artículo te puede interesar. Además, recuerda que evitar estos factores de estrés puede ayudarte a tener beneficios para la salud tanto física como emocional. A continuación se presentan algunas enfermedades comunes relacionadas con el estrés.

factores de estilo de vida poco saludable

Fig. 1Localización de los barrios rurales; el mapa base es proporcionado por ESRI, disponible como parte de la plataforma cartográfica ArcGIS OnlineImagen a tamaño completoLa selección de los barrios rurales de la red de “Terras de Sicó” (red Sicó) se realizó con un enfoque de CBPR. Dadas las posibles diferencias a nivel administrativo, que podrían influir en las prácticas locales, se consideraron los tres niveles relevantes de la estructura administrativa del territorio: pequeñas aldeas, juntas parroquiales y sedes municipales (en adelante, municipio) (Fig. 1). Según el Instituto Nacional de Estadística de Portugal, en 2011, 3879 individuos vivían en los 15 barrios rurales (Tabla 1), un tercio de la población era mayor de 64 años y con una alta tasa de alfabetización limitada (por ejemplo, la proporción de individuos que no saben leer es casi la misma que los individuos con educación superior); que son características comunes en las zonas rurales portuguesas [24].

Tabla 2 Estilos de vida individuales por tipo de barrioTabla de tamaño completoCaracterización del entorno comunitarioLas reflexiones individuales señalaron siete dimensiones como los principales impulsores para perseguir la salud y el bienestar en los barrios rurales. Entre ellas se encuentran: el desarrollo económico, el entorno construido (y natural), la red social, la atención sanitaria, la demografía, los estilos de vida activos y la movilidad (Fig. 4; Tabla suplementaria S2). Estas reflexiones prevén unas expectativas centradas en las personas y una comprensión más profunda de los valiosos entornos circundantes relacionados con el bienestar, que contribuyen a unas “necesidades” y “beneficios” más amplios e imprevistos de las zonas rurales.