Contenidos
Alimentos para mejorar la circulacion
Cómo mejorar la circulación sanguínea de forma natural
¿Puede la dieta ayudar a mejorar la circulación? Hay indicios que sugieren que podría ser así, pero, de ser así, ¿en qué alimentos sería mejor centrarse? En este blog, le presento 10 valiosos superalimentos que pueden mejorar su circulación.
Todos sabemos que seguir una dieta nutritiva y equilibrada es vital para mantener una buena salud (¡no hay sorpresas!), pero ¿sabía que los alimentos también desempeñan un papel importante en el mantenimiento de una circulación saludable?
Una mala circulación sanguínea puede provocar numerosos problemas de salud, por lo que cuidar el sistema circulatorio es esencial. Una forma de mejorar la circulación es añadir a su dieta aquellos alimentos que son famosos por sus propiedades para mejorar la circulación, conocidos como superalimentos o superalimentos nutricionales.
Se recomienda comer una variedad de alimentos, para asegurarse de que se obtienen los nutrientes que el cuerpo necesita. Centrarse en tomar las cinco raciones de fruta y verdura al día es una forma perfecta de empezar.
Sin embargo, hay algunos alimentos que son mejores que otros para estimular la circulación y mantener un flujo sanguíneo saludable. Echa un vistazo a la siguiente lista de alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu sistema circulatorio.
Granada
Piernas y brazos inquietos, venas hinchadas y decoloración de la piel. Si estos síntomas son cotidianos para usted, es posible que tenga una mala circulación sanguínea. Y no está solo. Con unos pocos cambios en su dieta, puede mejorar enormemente su sistema circulatorio y su salud en general.
Los bioflavonoides dan a los alimentos sus vibrantes colores. Así que, en su próxima visita al supermercado, elija verduras de colores para añadir a su cesta. Una dieta que contenga un mayor porcentaje de alimentos ricos en bioflavonoides le ayudará a prevenir la aparición de varices.
Cómo aumentar el flujo sanguíneo en el pene de forma natural
Venas varicosas, piernas cansadas, pies hinchados… Es más común de lo que crees en las mujeres, y no es algo que deba tomarse a la ligera. Mantener una correcta circulación sanguínea es más importante de lo que creemos para nuestra salud, especialmente para el corazón y el cerebro.
Hoy te explicamos qué alimentos te ayudarán a mejorar la circulación y a protegerte contra las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares. No sólo queremos hablar de mantener una dieta sana y equilibrada en la que su comida principal sean las verduras, sino que también queremos señalar cómo ciertos alimentos son aliados fundamentales para combatir y mejorar la mala circulación.
Las berenjenas tienen un alto poder antioxidante, ayudan a reducir el colesterol y mejoran la circulación en las piernas y en general. También hay que tener en cuenta que las berenjenas son bajas en calorías, por lo que además de hacer tu dieta mucho más saludable, te ayudarán a perder peso.
La cáscara y el zumo de este cítrico contienen una sustancia que reduce el colesterol malo en la sangre. Además, las naranjas son muy ricas en vitamina C, que ayuda a combatir la acumulación de grasa en la sangre y, en consecuencia, a mejorar la circulación.
El mejor té para la circulación de la sangre
8. Usar calcetines de compresión: “El uso de calcetines de compresión añade una capa de apoyo a las venas”, dice el Dr. Humphries. “Ayuda a evitar que las venas superficiales que no están envueltas en músculo se dilaten”. Cuando las venas se dilatan por estar de pie o sentadas durante largos periodos de tiempo, pueden convertirse en varices (venas retorcidas y agrandadas) que causan dolor e hinchazón.Usa calcetines de compresión desde la mañana hasta la noche para apretar de forma constante tus piernas y que tus venas puedan mover la sangre de forma más eficiente. Están disponibles en farmacias y tiendas de suministros médicos e incluso en línea -también se pueden adquirir con receta médica si las varices le causan síntomas.9. Eleve las piernas.Elevar las piernas (al nivel del corazón o por encima de él) mejora el flujo sanguíneo al resto del cuerpo al evitar que la sangre se acumule en la parte inferior de las piernas. “El momento más conveniente para elevar las piernas es cuando se ve la televisión o se duerme una siesta: túmbese y coloque las piernas por encima del nivel del corazón (una almohada para elevar las piernas puede ayudarle a mantener esta posición) durante 15 minutos o más.
